Ноябрь 2014г. - Ветковский районный центр гигиены и

 Информационный бюллетень Государственное учреждение «Ветковский районный центр гигиены и эпидемиологии» Ноябрь 2014 г. Выпуск № 11 «Территория здоровья» В этом выпуске: 1. Основные правила лич. гиг. стр. 2 2. Месс. здоровой улыбки стр. 5 3.Фаст – фуд стр. 6 4. Нюхательный табак – вред стр. 8 5. Всемирный день борьбы против диабета стр. 10 Стр. 2 Информационный бюллетень
Основные правила личной гигиены Уход за кожей лица и тела. «Красота – здоровая кожа!» Кожа выполняет защитную функцию организма. В течение дня
кожные покровы загрязняются как извне, так и в результате деятельности
сальных и потовых желез, что может привести к появлению на коже
воспалительных процессов. Поэтому за кожей необходим тщательный уход.
Следует
ежедневно
принимать
душ.
Контрастный душ (чередование очень теплой и
прохладной воды) является прекрасной процедурой и
для закаливания.
Не стоит забывать про гигиенические ванны,
бани и сауны. Гигиенические ванны рекомендовано принимать 10-15 минут
при температуре воды не более 37-38˚С, что способствует снятию
мышечного напряжения и расслаблению.
Бани и сауны улучшают здоровье и внешний вид кожи
(предпочтительный выбор процедуры зависит от состояния организма,
поэтому важен совет врача).
Каждый человек должен иметь индивидуальный набор полотенец
(отдельно для тела, лица и ног).
Уход за волосами.
«Здоровые волосы – жизненная сила!»
Волосы способны впитывать в себя окружающие
запахи, влагу и пыль. Мыть волосы следует специальными
шампунями, соответствующими типу волос и кожи головы.
Также уход за волосами требует правильного их
расчесывания. Короткие волосы расчесывают от корня,
длинные – от кончиков к корням. Каждый человек должен
иметь индивидуальную расческу и следить за ее чистотой
(мыть ее 2 раза в неделю с мылом и под теплой водой).
Сушить волосы после мытья лучше всего естественным способом или
под прохладным феном.
Стр. 3 Информационный бюллетень Гигиена рук
«Красивая кожа рук – примета молодости!»
Чтобы предотвратить «болезни грязных рук»
(дизентерия, холера, гельминтозы, кишечные инфекции
и т.д.), руки следует мыть после каждого прихода с
улицы, после посещения туалета, перед приготовлением пищи и каждым ее
приемом. Руки тщательно моют с мылом и, насухо вытерев, наносят крем,
соответствующий типу кожи.
Наиболее загрязненное место рук находится под ногтями, поэтому по
мере отрастания их необходимо подстригать.
Гигиена стоп.
«Легкие ножки – уверенный шаг!» Кожа стопы обильно снабжена потовыми железами. Пот раздражает
кожу, является средой для возникновения бактериальных и грибковых
заболеваний, поэтому необходимо ежедневно мыть ноги, менять носки,
чулки или колготки.
При повышенной потливости ног рекомендуется делать теплые ножные
ванны с отваром коры дуба или ромашки. Применять дезодоранты и тальк.
Ногти следует подстригать, не задевая уголков, во избежание
«вросшего ногтя».
Гигиена полости рта.
«Здоровая улыбка – визитная карточка успеха!»
Рекомендовано чистить зубы не менее 2-х раз в день (утром после
завтрака и вечером перед сном). Необходимо очищать также и поверхность
языка. После процедуры прополоскать ротовую
полость зубным эликсиром.
Каждый
человек
должен
использовать
индивидуальную зубную щетку (менять ее следует не
реже 1-го раза в месяц) и одноразовую зубную нить.
С целью сохранения целостности эмали зубов нельзя чередовать
горячие и холодные напитки, удалять остатки пищи металлическими
предметами.
Необходимо проверять состояние зубов раз в полгода у стоматолога.
Стр. 4 Информационный бюллетень
Гигиена одежды и обуви. «Ничто так не украшает наряд, как человек, который его носит!» При выборе одежды, обуви необходимо, чтобы они соответствовали
окружающей обстановке, времени года и назначению.
Одежду лучше выбирать из натуральных (хлопок, шерсть) или
полунатуральных (вискоза) материалов. Следует помнить, что одежда
хорошо впитывает пот и запах, поэтому стирать нательные вещи необходимо
после одной носки.
Обувь должна соответствовать размеру ноги, не сдавливая ее,
обеспечивая правильное положение стопы. Легкая, устойчивая, хорошо
вентилируемая, из натуральных материалов обувь помогает сохранить
здоровье и придает уверенность.
Гигиена жилища.
«Кухня по чистоте должна соответствовать лаборатории!»
Необходимо систематически убирать мусор,
остатки пищи, мыть грязную посуду, проводить
влажную уборку, используя специальные для этого
средства.
Соблюдая гигиену, мы бережем свое здоровье и чистоту окружающего мира! Стр. 5 Информационный бюллетень Месячник здоровой улыбки
Улыбка — это не только показатель хорошего
настроения человека, но и индикатор его здоровья.
Красивая улыбка подразумевает, в первую очередь,
идеальное состояние зубов, а также здоровые десны,
правильный прикус. Чтобы сохранить данную природой
красоту на долгие годы, необходимо ежедневно
заботиться о здоровье полости рта. И хотя чистка зубов
является первостепенной, однако далеко не единственной
«обязанностью» каждого, кто хочет быть обладателем
красивой здоровой улыбки.
Для сохранения здоровья зубов и полости рта нужно:
• Регулярно чистить зубы. Ежедневно 2 раза в день — после завтрака и
перед сном. Оптимальное время — две-три минуты, с использованием
зубной пасты, содержащей фтор. Чистить зубы следует вертикальными
«выметающими» движениями (не менее 10 движений на одном месте).
Щетка должна быть подобрана индивидуально по степени жесткости.
Кстати, с помощью щетки можно удалить лишь 75% зубного налета.
Поэтому нужно использовать дополнительные средства — зубную
нить, ополаскиватель и другие. Впрочем, обо всем этом лучше узнать у
стоматолога, который подберет «рецепт» здоровой улыбки лично для
Вас.
• Употреблять в пищу фторированную пищевую соль. Выполнение лишь
одного этого условия снижает риск развития кариеса в два раза!
• Обеспечить сбалансированное питание.
Поскольку основной
строительный материал зубов — кальций, обязательными элементами
рациона должны стать молочные продукты, орехи и зеленые овощи.
Помимо кальция, зубам нужны фосфор, фтор, железо, витамины D, B6
и C.
• Отказаться от вредных привычек. Курение — злейший враг здоровой
улыбки. Чрезмерное употребление кофе и крепкого чая также наносят
ощутимый вред вашим зубам.
Стоит помнить, что состояние полости рта непосредственно влияет на
здоровье всей пищеварительной системы и других внутренних органов.
Имеемо поэтому не стоит пренебрегать простыми правилами ухода за
полостью рта, следует правильно питаться и регулярно посещать
стоматолога.
Стр. 6 Информационный бюллетень Быстрая еда – для ребёнка беда. Фаст – Фуд Как часто наши дети покупают в
магазинах картофельные чипсы, сухарики, сладкую газированную воду?
Ежедневно!
Врачи уверяют, что нет ничего вреднее для неокрепшего детского
организма, чем сочетание чипсов с ледяными газированными напитками
(кока – кола, спрайт, фанта и др.). Жир моментально застывает из – за
воздействия низкой температуры, и «растопить» и переварить такую
тяжёлую пищу организму очень сложно. К тому же шипучие напитки сами
по себе отрицательно влияют на пищеварение.
Вторая беда – это высокое содержание вредных жиров в чипсах,
картофеле фри, гамбургерах. Они увеличивают уровень холестерина в крови,
нарушают обмен веществ и бьют по печени. Всё это закладывает в растущем
организме прочный фундамент для таких болезней, как ожирение, сахарный
диабет, сердечно – сосудистые заболевания, ранние инсульты и инфаркты.
Ещё одна опасность от посещения ресторанов быстрого питания – это
звучащая громкая музыка. Она отвлекает и рассеивает внимание. В итоге
пища поглощается большими кусками. А это ведёт к язве желудка,
панкреатиту, холециститу.
По данным медицинских исследований, чрезмерное употребление
содержащихся в «быстрой еде» жиров и сахара приводит к зависимости,
сходной с наркотической. В пользу этой теории говорит и тот факт, что
любителям фаст –фуда очень трудно вернуться к нормальной пище.
Стр. 7 Информационный бюллетень
Какие блюда всех страшнее?
Увы, это самые любимые детьми блюда. Лидерами среди них являются:
Картофель фри. Он готовиться с применением большого количества жиров
низкого качества. Причём меняют жир во фритюрнице не чаще одного раза в
неделю. Привычный вкус достигается вкусовыми добавками химического
происхождения.
Картофельные чипсы и сухарики. Они состоят из углеводов и жира с
искусственными добавками химического происхождения.
Сладкие газированные напитки. В них огромное количество сахара: в
одном стакане его не менее 10 чайных ложек. А за запах, к примеру,
земляники «отвечают2 около 350 химикатов!
Любая «быстрая еда» содержит огромное количество консервантов и
всевозможных добавок: усилителей вкуса, стабилизаторов, эмульгаторов,
структурирующих веществ и т.д.
Что делать, чтобы ребёнок меньше употреблял фаст – фуд?
Если лучшие минуты своей жизни ваше чадо заедает чипсами и сухариками,
будьте уверены, фаст – фуд и дальше будет ассоциироваться у него со
счастьем. Именно в рестораны быстрого питания он будет приходить в
неприятные моменты жизни, чтобы «подзарядиться» хорошими эмоциями…
и блюдами – высококалорийными, обогащёнными химией. Так что самое
главное –личный пример родителей (исключение из своего рациона Фаст Фуда) и воспитание правильных привычек и вкусов. Приучайте жевать
яблоки, а не чипсы, пить соки или питьевую воду вместо сладкой газировки.
Если проявить последовательность и терпеливость, то в итоге ребёнок
изменит свои вкусовые пристрастия. Или, как минимум, перестанет считать
пресловутые картофельные чипсы верхом кулинарного искусства.
Стр. 8 Информационный бюллетень Нюхательный табак ‐ вреден или нет? О том, что курение – не самое полезное из всех возможных занятий,
знают практически все. Эту простую истину каждому регулярно повторяют
чуть ли не с момента рождения.
Но это не делает сигареты менее популярными. На улицах легко можно
встретить курящих детей, подростков, беременных. Словом, всех тех, кому
стоило бы особо беспокоиться о своем здоровье. В последние годы в
Беларуси появилась новинка – нюхательный табак. Нюхательный табак всё
больше и больше набирает популярность. По всей вероятности, это связано с
довольно мощной волной борьбы с курением табака, в то время, как
нюхательный табак позиционируется на рынке как «бездымный».
Те, кто его употребляет, продаёт и рекламируют, немало говорят о том,
что, дескать, нюхательный табак не так вреден и опасен для здоровья
человека, как традиционный курительный. Так ли это? Попробуем
разобраться.
Прежде всего несколько слов о том, что такое нюхательный табак. Его
производят на табачных фабриках, используя отходы основного
производства—табачную крошку, которая образуется при резке сухого
табачного листа. Крошку перетирают в пыль, добавляя к ней различные
ароматические масла.
Стр. 9 Информационный бюллетень Нюхательный табак был чрезвычайно популярен в XVI веке, после
того, как французский посланник при португальском дворе Жан Нико
преподнес французской королеве Екатерине Медичи сухие листья табака с
рекомендацией вдыхать их аромат при головной боли, приступы которой
часто беспокоили королеву. С тех пор распространилось мнение о том, что
нюхание табака является чуть ли не панацеей от многих болезней. Дожило
это ошибочное мнение и до наших дней.
Есть еще любители нюхательного табака, считающие его
лекарственным средством, которое якобы улучшает зрение, излечивает от
насморка, стимулирует умственную деятельность. Должна огорчить
приверженцев этой вредной привычки: никакими целебными свойствами
табачная пыль не обладает. Более того, привыкнув систематически вдыхать
нюхательный табак, человек подвергает серьезному риску свое здоровье.
При вдыхании табачная пыль, как и всякая другая, оседая на слизистой
оболочке носа, оказывает на нее аллергизирующее действие. Развивающиеся
на этом фоне аллергические риниты вначале вызывают снижение, а в
конечном итоге и полную потерю обоняния.
У любителей нюхать табак слизистая оболочка носоглотки постоянно
воспалена. А это может стать причиной развития полипов и даже их
злокачественного перерождения. Частицы нюхательного табака при
вдыхании попадают не только на слизистую носа и дыхательных путей, но и
в пищевод, желудок, кишечник. Поэтому привычка нюхать табак опасна еще
и тем, что вызывает гастрит и др. заболевания.
Употребление табака в любой его форме абсолютно и безоговорочно
вредно для любого организма. И нюхательный табак – не исключение.
Скорее, даже наоборот. Наркотическая никотиновая зависимость у людей,
нюхающих табак, по симптомам очень похожа на кокаиновую. Люди,
нюхающие табак, в один голос утверждают, что зависимости у них нет, что
себе они не вредят, а уж окружающим – тем более.
Тем не менее, нюхательный табак гораздо раньше приводит к
слабоумию, ухудшению памяти и раковым заболеваниям, чем жевательный
или курительный табак. У людей, постоянно нюхающих табак, нос
становится рыхлым и красным, глаза постоянно слезятся, и постоянно
хочется чихать. В среднем, нюхающие табак люди живут на пять – семь лет
меньше курильщиков и на 20 – 25 лет меньше здоровых людей.
Стр. 10 Информационный бюллетень
Какую бы форму табак ни принимал, он вреден и смертельно опасен.
Табак, в принципе, не может быть более безопасным или менее вредным,
потому что это один и тот же табак, просто переработанный в разную форму.
Стоит попробовать не курить хотя бы сегодня. А лучше вообще никогда не
начинайте. Ведь наше здоровье – это наша жизнь. 14 ноября – Всемирный день борьбы против диабета
Ежегодно 14 ноября по инициативе
Министерства
здравоохранения
Республики
Беларусь
с
учетом
рекомендаций Всемирной организации
здравоохранения
и
Международной
Диабетической Федерации проводится
Всемирный
день
диабета.
Цель
проведения Всемирного дня диабета –
повысить уровень информированности
населения о проблемах диабета и
связанных с ним осложнениях.
Сахарный диабет является одним из наиболее распространенных
хронических заболеваний, является серьезной проблемой здравоохранения,
учитывая снижение качества жизни, раннюю инвалидизацию, высокую
смертность за счет поздних осложнений диабета.
Во всех странах практически повсеместно отмечается рост
заболеваемости сахарным диабетом. Численность заболевших сахарным
диабетом в настоящее время около 300 миллионов человек, причем основную
часть (90%) пациентов составляют пациенты с сахарным диабетом 2 типа.
Согласно прогнозам, при сохранении таких темпов роста к 2025 году
сахарный диабет предположительно будут иметь уже более 400 миллионов
человек.
Сахарный диабет – это состояние постоянно повышенного уровня
глюкозы в крови (гипергликемии), которое развивается в результате
абсолютного или относительного дефицита инсулина, приводит к
нарушению обмена веществ и поражению практически всех органов и систем
в организме человека.
Выделяют 2 типа этого заболевания. Диабет I типа развивается у молодых
людей, у которых инсулин не вырабатывается в результате повреждения
клеток поджелудочной железы. Диабет II типа более распространен. Обычно
развивается у людей после 40 лет и имеющих избыточный вес. Причины
диабета II типа – малоподвижный образ жизни, употребление
Стр. 11 Информационный бюллетень высококалорийной пищи, стрессы, генетическая предрасположенность,
заболевания поджелудочной железы, инфекционные заболевания.
Сахарный диабет увеличивает смертность в 2-3 раза, риск развития
ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 2 раза, патологии
почек – в 17 раз, гангрены нижних конечностей – в 20 раз, артериальной
гипертензии – более чем в 3 раза, на первом месте среди причин слепоты
стоит диабет. Продолжительность жизни сокращается на 6-12 лет.
Основными причинами смерти больных сахарным диабетом являются
сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и хроническая почечная
недостаточность.
С целью профилактики сахарного диабета II типа необходимо следовать
следующим правилам:
1. Поддерживать здоровый вес.
2. Вести образ жизни с достаточной двигательной активностью.
3. Питаться правильно:
-соблюдать диету, которая включает в себя цельнозерновые продукты,
постное мясо и овощи;
-ограничивать потребление жирной пищи;
-снижать потребление сладких напитков, сладостей и высококалорийных
продуктов;
-питаться меньшими порциями;
4. Отказаться от табакокурения, потребления алкоголя.
Важно помнить, что сахарный диабет – это образ жизни. Человек должен
сам уметь контролировать диабет, не позволяя ему взять верх над собой.
Издатель: Ветковский районный центр гигиены и эпидемиологии» e‐mail: vetka@gmlocge.by 247120, г. Ветка, ул. Октябрьская, д. 24 Тел./факс: 8 (02330) 21054, 8 (02330) 21271 Редакционная коллегия: Вашечко В.В., Коржев А.В., Журова Л.А., Терентьева Н.П., Курмашёва Н.Н., Свиридкова Е.С., Барсукова Л.И. Ответственный за выпуск: Терентьева Надежда