Хоккей для ребенка. Польза

Хоккей для ребенка. Польза
Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок играл в хоккей
Рекомендации Заслуженного тренера России Р.Г. Ишматова
Перед тем, как отправиться на просмотр в хоккейную школу, родители должны
четко оценить общее состояние здоровья своего ребенка, в первую очередь - сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата в соответствующем медицинском
учреждении.
В возрасте 5 – 6 лет желательно определить, какой тип мышечных волокон
преобладает у вашего ребенка. Если быстрый, то он имеет склонность к спортивным
играм, если медленный, то к индивидуальным видам спорта с уклоном в стайерские
дисциплины.
Оптимальный возраст для начала занятий в группе начальной подготовки – 9 лет.
Однако в настоящее время занятия начинаются обычно в 5 – 6-летнем возрасте. В это
время родителям необходимо поставить ребенка на коньки, желательно на открытом льду,
чтобы он уже знал, что это такое. При этом наличие клюшки не обязательно. Тогда, если
он в семилетнем возрасте придет в группу начальной подготовки, имея основы катания на
коньках, то будет не только лучше подготовлен технически, но и психологически более
устойчив. В этом возрасте дети очень активны. Задача родителей - направить активность
на разучивание подвижных игр, развивающих, прежде всего, ловкость и гибкость, а также
периферическое зрение и вестибулярный аппарат. Летом необходимо обучать ребенка
владению клюшкой на земле.
Если ваш ребенок играет во все подвижные игры и координирован, то у него больше
шансов пройти первичный отбор. Постарайтесь уделить этому аспекту как можно больше
внимания, занимайтесь индивидуально. Не ориентируйтесь на свое детство, когда уроков
физкультуры и «уличной жизни» с ее спортивной активностью было вполне достаточно
для развития подвижности и координации. В настоящее время вам придется «отрывать»
вашего ребенка от компьютера.
Современный профессиональный хоккей требует отличного владения коньками и
клюшкой, высокого игрового мышления. Всё это должно развиваться в группах начальной
подготовки, и вовсе не за счет форсированного перехода к соревновательному процессу
(игры или их имитация), а за счет правильного построения учебно-тренировочных
занятий. Уровень квалификации наших тренеров-преподавателей достаточен для
правильной организации учебно-тренировочного процесса и распределения нагрузок на
детский организм. Необходимо побороть в себе желание добиться резкого прогресса в
обучении вашего ребенка за счет дополнительных занятий с частными преподавателями,
так называемых «подкаток». Несмотря на то, что они действительно могут дать
временный положительный эффект, в итоге «подкатки» неизбежно приведут к перегрузке
детского организма и развитию аномалий в его развитии, психологическому надлому,
выражающемуся обычно в форме «переедания» - резкой потере интереса к занятиям
хоккеем еще до появления мотивации, связанной с осознанием перспектив карьеры
профессионального спортсмена-хоккеиста.
Будьте готовы к тому, что если ваш ребенок начал заниматься хоккеем, это вовсе не
значит, что он обязательно станет профессионалом. Если его характер окажется
недостаточно крепок, то он может не выдержать конкуренции за место в составе и
естественного отбора. Переломным может оказаться и период полового созревания 14 –
16 лет, когда происходит переориентация физического развития и психики. Будьте
особенно внимательны в этот момент, старайтесь добиться плотного доверительного
контакта в рамках треугольника тренер-преподаватель – ученик – родители.
Со своей стороны мы применяем правило, что на начальном этапе не должно
происходить отчисления учеников по инициативе тренеров за исключением особых
случаев. Только начиная с тринадцати лет, происходит формирование основного состава,
неизбежно сопряженное с уменьшением численности учебной группы в соответствии с
требованиями регламентирующих документов хоккейной команды.
Помните, что даже если ваш ребенок не станет профессиональным
хоккеистом, то он получит как минимум:
1. Навыки хоккеиста-любителя, позволяющие участвовать в различных
соревнованиях, то есть при желании сможет остаться в хоккее и активно
заниматься спортом в повседневной жизни.
2. Высокий уровень физической подготовки.
3.Гармоничное развитие личности (отрыв от «улицы» с ее пагубным влиянием).
4. Способность к адаптации в коллективе, коммуникабельность.
По материалам сайта ska.spb.ru
Как выбрать хоккейные коньки
В хоккее с шайбой мелочей не бывает - важен каждый элемент экипировки и от
правильности его выбора зависит эффективность действий игрока и степень его
защищённости от повреждений. Но, основа основ хоккеиста - коньки. Как правильно их
подобрать, на какие нюансы обратить внимание, от чего стоит вовремя отказаться?
Ответы на эти и другие вопросы даёт защитник "Сент-Луис Блюз", чемпион России в
составе "Динамо", участник розыгрыша Кубка мира-2004 Александр Хаванов.
- Хотел бы сразу отметить, что универсального, подошедшего бы каждому, рецепта, как
выбирать коньки, дать не могу. Этот процесс индивидуален, люди все разные и ноги у
всех разные. Но, конечно, есть ряд вещей, на которых есть смысл заострить внимание при
посещении магазина.
Размер имеет значение
Существует правило, о котором, наверное, знает каждый, кто хоть раз приобретал
себе пару коньков. Оно гласит, что коньки должны быть на пол размера (в
североамериканской размерной системе) больше, чем нога. Честно говоря, я не советовал
бы воспринимать этот совет как безусловное руководство к действию. Главный критерий
все таки - то, насколько комфортно ноге в ботинке, а это опять-таки определяется
предпочтениями каждого человека и его привычками. У меня коньки, что называется,
впритык. Есть игроки, выбирающие коньки даже меньшего размера, чем нога, с тем,
чтобы потом разносить их. Смысл здесь в том, что чем длиннее лезвие, тем меньше
маневренность. Ради увеличения своей подвижности на льду люди сознательно
пользуются коньками меньших размеров. Что касается детей, только начинающих учиться
кататься, то, по-моему мнению, не правы те родители, которые берут коньки на вырост, на
несколько размеров больше. Это - верный способ изуродовать ребенку катание.
Жёсткие или мягкие
Очень важно заранее знать, чего ты хочешь от коньков. Соответственно, самое
страшное - выбирать коньки, не зная, чего хочешь от них получить. Коньков сейчас на
рынке великое множество и выбирать есть из чего. Но это непростой и ответственный
процесс, в котором важны разные нюансы. Коньки бывают с высоким и с низким
подъемом, мягкие, жесткие и очень жесткие, с высокой и низкой пяткой. Здесь немудрено
запутаться. Обладатель высокого подъема, естественно, должен и коньки брать с высоким
подъемом - здесь все более-менее очевидно. С жесткостью не все однозначно. С одной
стороны, жесткий ботинок лучше предотвращает травмы. С другой - не дает той свободы
действий, которую обеспечивает ботинок мягкий. Поэтому профессионалы, чьи ноги
готовы к специфическим нагрузкам, в основном пользуются мягкими коньками. Новый,
недостаточно подготовленный человек, выйдя на лед в таких, может подвернуть ногу.
Поэтому я бы посоветовал новичкам выбирать коньки пожестче, уменьшая риск
получения ненужной травмы, что называется, на ровном месте. Не стал бы жестко
разграничивать коньки, лучше подходящие защитникам и нападающим. Это снова зависит
от того, кому в чем удобно. Считается, что они должны различаться по степени защиты
ноги. Конечно, защита нужна любому. Но каким жестким бы ни был ботинок, при прямом
попадании шайбы больно все равно будет, если ты, конечно, не носишь коньки на девять
размеров больше. Так что, повторю, в первую очередь стоит обращать внимание на то,
насколько хорошо конёк подходит твоей ноге.
Три пары за сезон
Я за обычный сезон "убиваю" три пары коньков - двух хватает на регулярный
чемпионат, еще одна для плей-офф. Основной признак того, что коньки пора менять разнашиваясь, они перестают держать ногу. Что, понятно, может привести к травме.
Людям, не занимающимся хоккеем профессионально, пары коньков, конечно, будет
хватать надолго - на одной можно откататься несколько лет. Но вовремя заметить, что
ботинки изношены, все равно не будет лишним.
Термическая формовка - не панацея
Практически все производители коньков сейчас активно используют материалы,
благодаря которым коньки при нагревании принимают форму ноги игрока. Это- полезная
вещь. Но всё равно я думаю, что правильно разносить коньки, чтобы они работали, как
твоя нога, чтобы они, что называется, "гнулись" под твою ногу, еще важнее. Любому
человеку изначально неудобно находиться в коньках. И если они в динамике хорошо
взаимодействуют со стопой, неудобство в значительной степени уменьшается. Нa то,
чтобы нормально разносить коньки, обычно требуется не менее недели.
Стальные нюансы
Сталь, из которой делаются лезвия для коньков, если упрощенно, бывает двух видов твердая и мягкая. Никакой разницы при катании не заметишь. Другое дело - сама
конфигурация лезвий. От нее зависит то, насколько горизонтально стоит твоя нога. Кто-то
любит кататься на мысочках, тогда пятка расположена значительно выше. Из-за того, что
лезвия у разных моделей коньков разные, важно не ошибиться. Если ты, к примеру,
катался на ССМ- овских лезвиях. а потом перешел на TUUK, кататься не сможешь,
будешь регулярно падать - центр тяжести смещается в непривычную для тебя точку. В
заточке коньков тоже, естественно, есть некоторые нюансы. То, какой желобок подходит
именно тебе, выясняется экспериментальным путем. Когда нет ощущения, что коньки
переточены или недоточены, игрок запоминает номер желобка (в России и Америке
нумеруют по-разному) и в дальнейшем ему точат лезвия под конкретный желоб.
Предпочтение - настоящим хоккейным фирмам
Предпочтения среди фирм производителей у каждого, конечно, свои. Посоветовал бы
при выборе больше доверять фирмам, для которых хоккей - главный профиль
деятельности, которые имеют традиции и опыт в изготовлении именно этого вида
продукции. ССМ, Bauer, например, или Graf. А вот Nike, думаю, не совсем то. В Америке
коньки этой фирмы хвалят, но все-таки им лучше удаются кроссовки.
По материалам журнала "Наш хоккей"
Хоккей с шайбой. Как подобрать клюшку ребенку
Рекомендации по подбору клюшки для игры в хоккей
Как подобрать клюшку ребёнку?
В первую очередь нужно подобрать клюшку по длине, а также определить загиб крюка,
необходимый вашему ребенку.
– Никогда не покупайте для детей взрослые клюшки, так как характеристики жесткости,
толщины ручки, а также формы крюка взрослой клюшки не предназначены для детей, что
не только отрицательно сказывается на игре ребенка, но и может явиться причиной травм!
– Если ребенок первый раз берет в руки клюшку, купите ему клюшку без загиба (прямую),
это поможет вам и вашему ребенку определить, какой хват удобнее – левый или правый.
– Для маленьких детей (до 10 лет) лучше всего подходят деревянные или
комбинированные (деревянная ручка, пластиковый крюк) клюшки, ребенок быстрее
«почувствует» клюшку в руках.
– Перед покупкой внимательно исследуйте клюшку на наличие заноз, плохой покраски
ручки или отслоения сетки и ламината. Наличие одного из этих признаков говорит о том,
что перед вами брак либо продукция низкосортного производителя, что не гарантирует
долговечность использования клюшки, а также отсутствие травм!
Как подобрать длину клюшки?
Ответ: Как правило, длина клюшки должна быть на уровне носа (не ниже подбородка и не
выше бровей). Также возможно укоротить клюшку до необходимой длины (отпилить с
помощью пилы), но не более чем на ј общей длины клюшки, в противном случае
значительно возрастет жесткость ручки. Длина клюшки подбирается в обычной обуви (без
коньков).
Как и чем обрабатывают клюшки?
Основные этапы обработки заключаются в следующем:
– клюшка отпиливается до необходимой длины, кромки среза обрабатываются
напильником;
– крюк клюшки обматывается изолентой по всей длине в один слой;
– рукоятка клюшки (верхний хват) обматывается изолентой в несколько слоев до
необходимой толщины, в зависимости от хвата игрока. Рекомендуется использовать
следующий способ обмотки ручки: сначала делаете обмотку в один слой длиной
примерно 15 см от верха. Не отрывая ленты, разматываете ее примерно на 50 см и делаете
косичку (скручиваете). Эту косичку накладываете снизу вверх витками на первый слой с
интервалом примерно в 2 см. В самом верху делаете утолщение из остатков косички. Не
отрывая ленты, делаете последнюю обмотку в один слой сверху вниз, которая
зафиксирует косичку. Теперь клюшка будет хорошо лежать в руке и не выскользнет во
время игры.
Для обмотки клюшки используется матерчатая изолента (не скользкая). Возможно
использовать как специализированную ленту, которая продается в хоккейных магазинах,
так и обычную изоленту, которая продается в обычных хозяйственных магазинах, однако
долговечность последней будет значительно ниже.
Чем отличаются загибы клюшек?
Помимо того, что клюшки делаются с левым или правым загибом крюка в зависимости от
того, каким хватом играет спортсмен, крюки различаются по номеру загиба. Каждый
номер загиба подразумевает, что у крюка имеется несколько основных параметров:
– величина загиба крюка (кривой), т.е. большой или маленький загиб;
– наличие изгиба (пропеллера), т.е. открытый или закрытый крюк;
– угол крюка, т.е. пологость крюка по отношению к ручке;
– форма крюка, т.е. длина и ширина крюка, а также закругления по периметру.
Как правило, номера загибов крюков у всех производителей стандартизированы, хотя
некоторые компании используют в качестве маркировки загиба крюка фамилии известных
хоккеистов.
На что влияет загиб крюка?
Загиб крюка влияет на все моменты игры, такие как обработка шайбы, передача, бросок.
Пожалуй, по весомости влияния на технику игры хоккеиста загиб клюшки можно
сопоставить только с коньками, которые оказывают огромное влияние на технику катания
спортсмена. Поэтому при выборе клюшки необходимо очень внимательно подойти к
этому вопросу. Например, клюшкой с большим загибом и особенно пропеллером проще
делать кистевые броски верхом, однако клюшкой с таким загибом сложнее
контролировать точность передач и бросков низом. Детям до 10–12 лет вообще не
рекомендуется предлагать клюшки с таким загибом, так как он (загиб) будет мешать
постановке правильной техники бросков и передач юных спортсменов.
Как выбрать загиб крюка клюшки в зависимости от амплуа (нападающий,
защитник)?
Для нападающего больше подойдет клюшка с небольшим по форме крюком и загибом
больше среднего для осуществления дриблинга и резких кистевых бросков верхом. Для
защитника, который чаще осуществляет передачи, броски низом и использует клюшку в
обороне (прерывании передач соперников) лучше подойдет крюк размером больше
среднего и с небольшим загибом.
Однако все перечисленное выше не аксиома, и во многом выбор крюка зависит от многих
анатомических факторов хоккеиста, влияющих на его технику, поэтому лучший совет –
пробовать разные загибы крюков, чтобы подобрать наиболее подходящий.
Какие бывают клюшки?
Классические клюшки – деревянные, в последнее время большим спросом пользуются
комбинированные клюшки или, как еще их называют, гибридные, в конструкции которых
есть не только дерево, но также пластик и углеволокно. Новейшие клюшки – композитные
(composite – от англ. «объединенный»), что подразумевает цельную (литую) конструкцию
клюшки с постоянно стабильными характеристиками, высокой прочностью и очень
низким весом. Композитные клюшки изготавливаются из самых современных материалов
и с помощью самых передовых технологий, которые используются в авиакосмической и
автомобильной промышленности, что является причиной очень высокой цены этой
категории клюшек.
По материалам сайта vladled.ru
Хоккей. Профилактика травм
Профилактика травм у хоккеистов
Советы врача команды XК ЦСКА Владимира Глазкова
"Любую болезнь легче предупредить, чем лечить" - гласит врачебная мудрость. Это
изречение в полной мере относится и к предупреждению любой спортивной травмы. В
прошлом спортивные врачи больше заботились о постановке диагноза и лечении травм,
чем об их предупреждении. В настоящее время фокус их внимания смещается на
предотвращение повреждений.
Травмы можно предотвратить, установив факторы риска, а затем учесть их и принять
меры предупреждения.
Хоккей в соответствии с международной классификацией входит в пятерку наиболее
травматичных видов спорта.
Для того, чтобы разобраться в профилактике спортивного травматизма, необходимо
понять причины, вызывающие эти травмы. В этиологии спортивных травм
переплетаются внешние и внутренние факторы, каждый из которых в одних случаях
может быть причиной повреждения, а в других условием его возникновения.
К внешним факторам травматизма относят следующие:
Недочеты и ошибки в методике проведения занятий (форсированная тренировка,
плохая разминка; недооценка систематической работы над техникой; применение
упражнений, к которым спортсмен не готов из-за недостаточного развития
физических качеств или утомления и др.).
Недостатки в организации проведения занятий (неподготовленные снаряды,
покрытие и пр.).Неполноценная материально-техническая база (низкое качество
оборудования, плохая экипировка спортсменов).
Неправильное поведение спортсменов (поспешность, невнимательность,
недисциплинированность, умышленная грубость).
Недостаточная квалификация и неправильное судейство, не пресекающее
малейшие проявления грубости со стороны хоккеистов.
К внутренним факторам, вызывающим травмы или способствующим их возникновению,
относят следующие.
Врожденные особенности опорнодвигательного аппарата.
Переутомление, перетренированность, приводящие к нарушению координации
движений.
Изменения функционального состояния отдельных систем организма хоккеиста,
вызванные перерывом в занятиях в связи с каким либо заболеванием и
несоблюдение сроков реабилитации, и раннее возобновление занятий после
перенесенных травм и заболеваний.
Недостаточная физическая подготовленность хоккеиста к выполнению
напряженных или сложно координационных упражнений.
Методики, обсуждаемые дальше, представляют собой программу, которая поможет, как
начинающему хоккеисту, так и игроку со стажем предотвратить травмы и уберечься от
повторных повреждений.
Медицинский контроль за состоянием здоровья хоккеиста .
Обследование хоккеиста, проведенное квалифицированным врачом, является одной из
самых эффективных мер предупреждения возникновения заболеваний и травм. Оценка
состояния позволяет обнаружить факторы, предрасполагающие спортсмена к
повреждениям,
и
поможет
принять
меры
по
их
устранению.
К
основным
задачам
спортивного
медицинского
осмотра
относятся:
оценка общего состояния здоровья хоккеиста; обнаружение патологических состояний
или отклонений, которые могут стать причиной получения спортсменом травмы и
заболевания; оценка состояния тренированности; совместно с тренером составление
рекомендаций по программе тренировок.
В структуре годичного цикла тренировки хоккеистов необходимо предусмотреть
проведение в начале и конце сезона двух углубленных медицинских обследований
(УМО); после каждого этапа подготовки или участия в соревнованиях - этапного
комплексного обследования (ЭКО), всего до 4-5 в сезоне; постоянно проводить текущие
медицинские обследования (ТМО), позволяющие оперативно оценивать состояние
здоровья спортсмена на текущий момент времени.
Правильный выбор хоккейной экипировки и обуви.
Подходящая по размеру одежда и обувь делают занятия более комфортными и
безопасными.
В начале подготовительного периода, летом, когда основная работа хоккеистов
проходит на земле, особое внимание надо обратить на то, чтобы спортивная одежда была
свободной, легко вентилируемой, изготовленной из хлопчатобумажных тканей. Кроссовки
по своей структуре изготовления должны соответствовать работе на жестком грунте, что
предотвратит возникновение воспалительных процессов надкостницы большеберцовой
кости, воспаления ахиллова сухожилия, повреждения хрящей коленного сустава и многим
другим неприятностям, с которыми каждый год сталкиваются хоккеисты в "предсезонке".
Носки тоже можно считать частью обуви. Они защищают ноги от трения об обувь. Носки
должны быть толстыми для улучшения амортизации ударов, без грубых швов и дырок,
приводящих к образованию потертостей и пузырей, и регулярно стираться, чтобы
избежать кожных заболеваний. Специальная ледовая экипировка хоккеистов должна
соответствовать размеру спортсмена. Недопустимо с мнимой целью облегчения удалять
части защитного хоккейного снаряжения, что ведет к получению тяжелых травм, и, как
результат, потере трудоспособности спортсмена на долгое время. Коньки должны
подбираться строго по размеру стопы и соответствовать особенностям строения
голеностопного сустава. В противном случае не избежать возникновения мозолей,
наминов в области ахиллова сухожилия, воспаления сухожилий мышц сгибателей и
разгибателей пальцев ног и стопы. Консервативное лечение подобных заболеваний бывает
длительным и зачастую безуспешным.
Правильно организуйте тренировку.
Одна из распространенных причин, по которой спортсмены получают травмы - это
отсутствие должной подготовки к непосредственным нагрузкам. Она должна
обеспечиваться правильной организацией тренировки, включающей периоды разминки
(пять минут), растягивания (от пяти до десяти минут), основной части тренировки и
заминки (до десяти минут).
Если связки, сухожилия, мышцы "тугие" и не "разогретые", то во время тренировок и
участия в возрастает вероятность возникновения у хоккеистов травм. Ткани становятся
более гибкими, если они разогреты усилившимся кровообращением и растянуты
постепенными упражнениями. В противном случае возникает риск их надрыва при
нормальных поворотах, изгибах и растягиваниях, наблюдаемых при спортивных занятиях.
Другой важной причиной для проведения предварительной подготовки является то, что
после
разогревающих
упражнений
улучшается
координация
движений.
На стадии разминки у спортсменов повышается температура тела, сухожилия и мышцы
становятся более эластичными, в суставах увеличивается выделение секрета,
уменьшающего трение. Стадия разминки заканчивается, когда начинается потоотделение.
Наиболее подходящими упражнениями для этой стадии являются бег трусцой, езда на
велоэргометре, использование тренажеров. Целью разминки является подготовка мышц к
стадии растягиваний. Растягивания повышают гибкость. Во время каждого упражнения
растягивание доводится до точки напряжения, называемой "точкой действия",и
удерживается от тридцати до шестидесяти секунд. "Баллистические" растягивания, когда
спортсмен совершает резкие движения вперед-назад, не рекомендуются из-за
потенциальной угрозы повреждения мышц в связи со слишком быстрыми сокращениями
и растягиваниями. В добавление к растягиванию всех основных мышечных групп
хоккеист должен особое внимание уделить растяжке мышц спины, области плечевого
сустава, задней стороны бедра и подколенному сухожилию, четырехглавой мышцы бедра,
паховой области. Большое внимание должно быть уделено заключительной части занятий.
Она совершенно необходима после каждого занятия для постепенного снижения нагрузки,
приведения организма в состояние, близкое к норме. Резкий переход от работы к покою
замедляет восстановление сил спортсмена, часто вызывает чувство неудовлетворенности
от занятий и может вызвать патологические изменения. Для заключительной части
занятия наилучшим средством служат циклические упражнения в спокойном,
равномерном темпе. После каждой физической нагрузки, будь то тренировка или игра,
хоккеисту необходимо с целью предотвращения возникновения патологических
уплотнений в мышцах и их быстрейшего восстановления в течение пяти минут уделить
внимание элементам растягивания.
Порядок надевания хоккейной экипировки
Инструкция для начинающих хоккеистов по надеванию хоккейной формы
Порядок надевания хоккейной экипировки полевого игрока:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Комбинезон или трико и майка с длинными рукавами на тело
Носки
Щитки закрепляются на коленной чашечке и голени
Наверх щитков надеваются рейтузы или гамаши с поясом
Раковина
Трусы хоккейные с подтяжками
Коньки
Нагрудник
Налокотники
Защита шеи
Тренировочная или игровая майка
Шлем
Хоккейные перчатки
Порядок надевания хоккейной экипировки вратаря:
1. Комбинезон или трико и майка с длинными рукавами на тело
2. Носки
3. Рейтузы
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Раковина
Трусы хоккейные
Коньки, привязанные к щиткам
Щитки фиксируются на голени и коньках специальными ремешками
Нагрудник
Защита шеи
Тренировочная или игровая майка
Шлем
Ловушка и блин
По материалам сайта vladled.ru