ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE Менеджер проекта Gazprom Youth Sailing Challenge Соловьева Е.А._________________ Специалист по общей физической подготовке Академии парусного спорта Яхт-клуба Санкт-Петербурга Боржковская Д.С. _________________ Тестирование по общей физической подготовке, проводимое в рамках отбора спортсменов молодежной программы профессионального совершенствования Gazprom Youth Sailing Challenge 1 ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE Для полной оценки общей физической подготовки спортсмена необходимо понимать не только состояние его физического развития, которое помогает оценить выносливость, работоспособность, физическую силу, но также и состояние функциональных возможностей организма. Поэтому в тестировании спортсменов для отбора в программу Gazprom Youth Sailing Challenge был разработан комплекс, включающий в себя контрольные тесты по физической подготовке, а также функциональные пробы. Этот комплекс тестов в полном объеме даст информацию о спортсмене и его физических возможностях для участия в данном проекте, а также укажет на моменты, которые следует доработать к началу проекта. Функциональные пробы: Для объективной спортсменов оценки допустимости применяют дыхательной систем. различных функциональные пробы физических нагрузок сердечно-сосудистой у и Данные виды проб позволяют определить физическую работоспособность и компенсаторные возможности организма. 1. ЧСС в покое 50-70 уд/мин; 2. Проба Руфье-Диксона 3. Проба Летунова (проба Мартинэ — нагрузочная, 15-секундный бег— скоростная, 3х минутный бег — на выносливость). 4. Частота дыхания (исследование функции внешнего дыхания). Норма для спортсменов 8-16 вдохов и выдохов в минуту. 5. Проба Генчи (функциональное состояние системы дыхания) заключается в задержке дыхания после выдоха. Результат: Здоровые нетренированные люди 25-30 секунд, хорошо подготовленные спортсмены — 39-60 секунд и дольше. Физическое развитие: 1. Тест Купера 12-ый тест по плаванию (определение физической работоспособности). Физическая подготовленность удовлетворительная Преодоленное расстояние, м Мужчины Мужчины 20-29 лет 30-39 лет 450-550 400-500 2 ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE хорошая 550-650 500- 600 отличная > 650 > 600 2. Отжимания от пола - максимальное количество за 1 мин. Уровень Количествоповторений Удовлетворительно 65 Хорошо 75 Отлично 85 3. Подтягивания широким хватом - максимальное количество в висе 4. Тонус мышц кора: 4.1 Лечь на спину, руки положить под голову и поднять ноги под углом 45º, задежать ноги в этом положении, не отрывая поясницу от пола продолжительное время. Уровень силы Время удержания в сек удовлетворительно 90 хорошо 120 отлично 150 4.2. Лечь на живот, руки вытянуть вперед, поднять верхнюю часть туловища и ноги, пытаясь удержать это положение (тонус мышц кора). Уровень силы Время удержания в сек. Удовлетворительно 100 Хорошо 130 3 ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE Отлично 160 5. Wod: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний – максимальное количество повторений за 20 минут (выносливость). Уровень показателя Количество раундов за 20 минут Средний уровень 14 Уровень атлета 21 Высокий уровень 27 6. Плавание 50м – 33сек. 4