Алкогольные напитки и похудение

Алкогольные напитки и похудение
Алкогольные напитки в нашей стране распространены также как газировка. Однако не все знают, что
алкоголь (этиловый спирт) содержит 7,1 ккал на грамм. Получается, что алкогольные напитки по
калорийности ближе к жирам. Алкоголь увеличивает содержание сахара в крови и ведет к повышению
уровня инсулина, что программирует организм на запасание жиров. Метаболизм этанола таков, что для
получения топлива в первую очередь будет использоваться именно он, а жировые запасы останут ся в
резерве. Спиртное повышает не только уровень инсулина, но и кортизола. А в деле накопления жира,
особенно в области живота, эта гормональная парочка действует безотказно.
Одна из основных причин, почему алкоголь идет рука об руку
с прибавкой веса, состоит в том, что он снижает способность
контролировать количество того, что вы едите. Он
стимулирует аппетит, что провоцирует переедание, особенно
высококалорийной пищи, от которой трудно отказаться.
Каждый знает, как тяжело подняться от праздничного
красивого стола и тяжесть в желудке на следующий день после
непривычного количества еды.
Речь идет не только о крепких спиртных напитках, но и о пиве. В стандартной баночке (0,35 л) пива около
150 ккал и 13 г углеводов. Во время просмотра спортивных программ. Количество выпитого пива трудно
контролируется мужчинами и от этой привычки возникает всем известный «пивной живот». На самом
деле, это брюхо, порожденное несколькими бутылками пива перед телевизором, вовсе не повод для
смеха. Это не что иное, как постоянно растущие сальники – длинные складки брюшины, между которыми
находится жировая ткань. Большой сальник свисает в виде фартука впереди кишечника. Малый сальник
покрывает печень, желудок, двенадцатиперстную кишку и поджелудочную железу.
Жировая клетчатка сальников аккумулирует в себе в основном «плохой» жир, с которым связан высокий
уровень холестерина, гипертония, диабет второго типа и болезни сердца. Как правило, чем больше
алкогольных напитков (в том числе и слабоалкогольных вроде пива) вы пьете, тем больш е разрастаются
ваши сальники, и тем сложнее похудеть.
Алкоголь сам по себе способствует прибавке веса, но когда он действует вкупе с сахаром и стрессом, то
весь организм превращается в агрегат по наращиванию брюшного жира. И невинная привычка вечером
после работы выпивать стакан алкоголя так или иначе приводит к тому, что с мечтой о похудении
придется расстаться. И не только с похудением, но и со здоровьем.
Полякова Ольга
Ноябрь 2013