Спортивные услуги отеля

Спортивные услуги
vitalium@europafit.hu • +36 83 501 140
Наш отель уделяет большое внимание формированию сознательного отношения человека к своему здоровью и образу жизни, одной из
основных составляющих которого являются регулярные физические
упражнения. Поэтому мы дополнили нашу программу спортивных
занятий новыми развлекательными и профилактическими видами
группового активного отдыха. Эти разнообразные комплексные виды
физических упражнений помогут любому посетителю найти программу по вкусу. Спортивные программы разработаны с учетом потребностей гостей и дают возможность выбрать подходящую по состоянию
здоровья активную форму движения, придающую бодрость и хорошее
настроение. Надеемся, богатый выбор спортивных программ нашего
отеля поможет и Вам найти любимый вид активного отдыха!
Желаем Вам приятного отдыха!
Важная информация:
Просим уважаемых посетителей приходить на занятия в спортивной
одежде, носках и спортивной обуви!
На гимнастический коврик рекомендуем класть полотенце!
Участие в спортивных программах проходит под Вашу личную ответственность!
При заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательного аппарата перед участием в спортивных занятиях обратитесь за консультацией к лечащему врачу или физиотерапевту. При необходимости, есть
возможность как для групповых, так и для индивидуальных занятий,
включая спортзал и бассейн для лечебной водной гимнастики.
Проведение занятий на открытом воздухе зависит от погодных условий!
Soft-Ball® (20-25 мин)
Софтбол — «младший брат» фитбола. Обманчивое название («софт» = англ.
мягкий, щадящий) скрывает за собой подобный фитболу, современный,
эффективный, игровой, развлекающий, интенсивный метод тренировки.
Эффективность метода: укрепление мышечной системы (живота, спины,
грудной клетки, ягодиц, ног) при максимальной защите и сохранении
стабильности суставов, улучшение чувствa равновесия, исправление осанки.
Фитнес-тренинг с лентой (20-25 мин)
С помощью резиновой ленты можно выполнять очень простые, эффективные
и разнообразные упражнения на все группы мышц. Цвета ленты указывают на
разную степень упругости, чтобы участник мог правильно выбрать для себя
ленту, наиболее соответствующую его физической форме.
Ленту можно держать не только в руках: можно сесть на середину ленты, встать
на ее конец, закрепить на лодыжке или запястье.
Тренинг Fit-Tube (20-25 мин)
Тренинг Fit-Tube, то есть гимнастика с резиновым шнуром, напоминает
гимнастику с резиновой лентой. На конце шнура находится эргономичная
ручка, которая делает удобным выполнение упражнений. Как и лента,
резиновый шнур имеет цветовую кодировку, так что каждый участник может
выбрать для тренировки резиновый шнур подходящей упругости.
DISC ’O’ SIT (20-25 мин)
DISC ’O’ SIT – наполненный воздухом спортивный снаряд в форме диска.
Во время тренировки он обеспечивает физиологическую поддержку при
выполнении силовых упражнений. Сидя или стоя на диске, можно развивать
чувство равновесия и мышечный тонус и еще более эффективно укреплять
проблемные зоны (бедра, ягодицы, пресс, предплечья).
Растяжка с мячом (20-25 мин)
Стретчинг означает растяжку, вытягивание, растягивание.
Действие: поддержание упругости мышц, сухожилий и соединительной ткани;
защита от растяжений и травм; улучшение кровообращения и обмена веществ;
снятие мышечного напряжения, вызванного стрессом; способствование
физическому и психологическому расслаблению.
Упражнения на растяжку с мячом (фитболом, софтболом) помогают более
эффективно растягивать некоторые мышцы и группы мышц.
Гимнастика для позвоночника (20-25 мин)
Современный «цивилизованный» образ жизни наносит наибольший
механический ущерб позвоночнику. Наш позвоночник постоянно перегружен,
что приводит к болям в его поясничном, грудном и шейном отделах.
Этот вид гимнастики сосредоточен в основном на разминке позвоночника,
укреплении мышц живота и спины, а также растяжке укороченных мышц
– результат малоподвижного образа жизни. Упражнения выполняются с
фитболом, софтболом и резиновой лентой.
Школа здорового позвоночника (20 мин)
Занятия в зале
Утренняя гимнастика (20-25 мин)
Oбщая гимнастика под музыкальное сопровождение.
Приятно разминает все мышцы и готовит тело к повседневной деятельности.
Fit-Ball® (20-25 мин)
Динамичная, веселая, щадящая суставы аэробика.
Благотворное физиологическое действие балансирования на мяче:
укрепление аэробной выносливости, сжигание жира при сохранении
мышечной массы, уменьшение целлюлита, укрепление мышц, профилактика
дефектов осанки, исправление осанки, улучшение водного баланса суставной
хрящевой ткани, профилактика остеопороза, совершенствование координации
и равновесия, освежающий эффект для нервной системы.
На занятиях школы здорового позвоночника участники познакомятся с
устройством и работой позвоночника и научатся правильно сидеть, стоять,
поднимать и переносить предметы, не нагружая позвоночник.
Пилатес (20-25 мин)
Джозеф Пилатес стал автором уникального метода тренировок, в основе
которого лежит принцип естественности положения и движения человеческого
тела. Программа этой гимнастики состоит из упражнений на растяжку и
укрепление мышц и сосредоточены на центре тела.
Механизм действия гимнастики: укрепление глубоких мышц спины и живота
щадящим для суставов способом, задействующим также мышцы тазового
дна; исправление осанки; сохранение молодости и гибкости позвоночника;
формирование длинных, сухощавых, красивых контуров тела; придание формы
и эластичности мышцам бедер, ягодиц и живота; комплексная симметричная
разработка всех групп мышц; обучение специальной, правильной технике
дыхания; уменьшение стресса; развитие силы, гибкости, выносливости,
концентрации внимания; укрепление иммунной системы.
Тренировка включает медленное, непрерывное выполнение специальных
упражнений с резиновой лентой, гантелями и мячом.
Гимнастика для развития равновесия
– проприоцептивный тренинг (20-25 мин)
Правильное развитие проприоцептивной системы обеспечивает быструю
реакцию нашего тела на неожиданные события, возникающие в течение дня,
и быстрое возвращение тела в положение равновесия. К сожалению, этот
механизм развит одинаково хорошо не у всех людей, но при желании этому
можно помочь.
Действие этого передового тренинга: развитие равновесия и координации,
предупреждение травматизма, исправление осанки, укрепление мышц
подошвы, подготовка к зимним видам спорта (катанию на коньках и лыжах).
Баланс тренинг – гимнастика для
развития равновесия (20-25 мин)
Во время тренировки с нестабильными снарядами (такими как фитбол,
DISC’O’SIT, BOSU) происходит автоматическое подключение «базовых» (т. е.
участвующих в обеспечении прямохождения) мышц.
Упражнения строятся на неустойчивых положениях тела, в ходе которых
задачей является активное, постоянное поддержание равновесия.
Рефлекс-гимнастика (20 мин)
Медленное выполнение упражнений под расслабляющую музыку завершается
массажем уставших мышц и рефлекторных точек колючим мячиком.
Под действием массажа происходит расслабление мышц, улучшается
кровообращение, ускоряется сжигание отложений в соединительной ткани,
что, кроме прочего, способствует уменьшению целлюлита.
Массаж подошв и ладоней воздействует на расположенные там рефлекторные
точки и способен влиять на функционирование внутренних органов.
«smovey®» (вибрационное кольцо VIBROSWING) (20 мин)
Во время тренировки выполняются упражнения со специальным,
инновационным приспособлением, кольцом «smovey», разработанным в
Австрии для целей фитнеса и терапии.
Внутри кольца находится 4 небольших металлических шарика, которые
во время движения создают вибрацию частотой 60 Гц и стимулируют
рефлекторные точки ладоней.
Ритмические, энергичные упражнения с кольцом для развития координации
движений благотворно влияют на нервные пути и способствуют гармоничному
функционированию нервной системы.
Действие кольца «smovey»: активизация 97 % мышц тела; помощь в
снижении веса; стимулирование процессов регенерации мышц и суставов;
улучшение координации и равновесия; подтяжка соединительной ткани;
интенсификация обмена веществ и выведения шлаков; укрепление иммунной
системы; снижение стресса и беспокойства; улучшение концентрации внимания
и восприимчивости к обучению.
Йога «Приветствие солнцу» (10 мин)
Йога «Приветствие солнцу» – это своего рода разминка перед занятием
классической йогой, состоящая из 12 взаимосвязанных асан.
Это лучшая гимнастика для начала дня, но ее можно выполнять и в другое
время в течение дня, когда человеку требуется подпитка энергией.
«Тибетская» йога (10 мин)
Действие омолаживающего ритуала «Пять тибетских жемчужин» заключается
в восстановлении баланса энергетических центров человеческого тела и
стимулировании гормонного обмена.
В организме человека имеется семь основных энергетических центров,
называемых чакрами (полевыми завихрениями). Когда человек здоров, эти
вихри обычно совершают концентрические движения с одинаково высокой
скоростью. Болезни и процессы старения вызывают замедление и остановку этих
энергетических вихрей.
Древний омолаживающий ритуал «Пять тибетских жемчужин» легко поддается
освоению и не требует много времени для практики.
Измерение ИМТ и количества жировой ткани
Измерения выполняются при помощи устройства, работающего на принципе
биоимпеданса. В основе метода лежит различие в электропроводности
разных тканей организма (жировой, мышечной и др.), которое позволяет
определить количественное соотношение этих тканей. Важно, чтобы измерение
осуществлялось до приема пищи (включая жидкости). Лучше всего проводить
исследование утром. Важно знать, что перед исследованием нельзя посещать
сауну и заниматься физическими упражнениями.
ИМТ (индекс массы тела) показывает степень ожирения.
Процентное значение жировой ткани выражает количество жировой ткани
относительно общей массы тела.
Эти значения в виде диаграммы характеризуют тип Вашего телосложения, на основании которого можно получить рекомендации по наиболее целесообразному
для Вас виду физических упражнений и изменению образа жизни.
Знакомство с тренажерным залом
В тренажерном центре имеются кардиотренажеры и комбинированные силовые
тренажеры. Профессиональный тренер проведет Вас по залу, расскажет о
правильном использовании тренажеров и предложит метод тренировок,
наиболее соответствующий Вашей физической форме и состоянию здоровья.
ЖЕНСКАЯ ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА
(гимнастика для мышц таза и интимных мышц) (20 мин)
Программа гимнастики: комплекс упражнений для мышц таза и интимных
мышц женщин по методу гимнастики Кегеля, разработанной на базе
опубликованных результатов научных исследований и клинической практики.
Симптомы могут развиться: в результате врожденной или приобретенной
слабости мышечной и соединительной ткани, после родов, у женщин в
период менопаузы из-за гормональных изменений, у занятых сидячим или
тяжелым физическим трудом, в результате неправильных занятий спортом
и физкультурой, ожирения, состояний, связанных с хроническим кашлем
(астма, аллергия, курение, болезни органов дыхания и т. д.), как следствие
хронических запоров и гинекологических операций.
Регулярные занятия гимнастикой помогут облегчить или даже полностью снять
симптомы.
Гимнастика рекомендуется женщинам любого возраста, в том числе в
профилактических целях!
(Регистрация: на стойке Vitalium, за дополнительную плату)
Программы на
открытом воздухе
Скандинавская ходьба как способ общего оздоровления
и кондиционирования позвоночника (35-40 мин)
Этот вид спорта пришел к нам из Финляндии, где он использовался уже в
1950-х годах для летней подготовки лыжников.
В 2000 году скандинавская ходьба была признана в Финляндии в качестве
самостоятельного вида спорта.
Этот метод применяется теперь не только для активного отдыха и играет
важную роль в профилактике, но также предлагается кардиологическим
пациентам и страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Спорт для всех: детей, молодежи, пожилых, женщин и мужчин. Благодаря
этому стал отличной формой досуга для всей семьи.
Действие: по данным исследований, использование палки на 30 % уменьшает
нагрузку на бедренный, коленный и голеностопный суставы, а также на их
хрящевые прослойки; задействует более 90 % мышц тела; укрепляет кости,
не перегружая суставы, тем самым уменьшая риск развития остеопороза;
исправляет осанку; снимает мышечное напряжение и боли в шеевом и плечевом
поясе; значительно улучшает координацию движений и равновесие; сжигает
на 20-46 % больше калорий, чем простая ходьба; развивает выносливость;
улучшает функцию легких; уменьшает стресс; улучшает кровообращение, что
также способствует улучшению функции мозга и концентрации внимания.
Демонстрация техники скандинавской ходьбы (10-15 мин)
На занятии участники научатся правильной технике скандинавской ходьбы.
Интенсивная ходьба Power Walking (35-40 мин)
Ходьба – простой и эффективный способ тренировки, отличающийся от
простой прогулки.
Интенсивная ходьба – это продвижение длинными, энергичными шагами,
которым помогает движение рук.
Во время ходьбы можно также выполнять упражнения на развитие мышц с
резиновой лентой.
Действие: по сравнению с бегом в меньшей степени нагружает суставы;
идеально подходит для тренировки людей с избыточным весом; отличный
способ сжигания жира; способствует метаболизму хрящевой ткани суставов;
укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Ходьба «Smovey®» (20 мин)
Это ничто иное, как прогулка с кольцом «smovey».
Действие тренировки напоминает эффект от интенсивной ходьбы, с той
разницей, что этот вид подвергает сердечно-сосудистую систему более
интенсивной нагрузке и сжигает больше калорий.
Кроме того, во время прогулки реализует себя также и чудодейственное
кольцо «smovey».
Занятия в воде
Водная гимнастика (20 мин)
Это общая утренняя гимнастика в воде, под музыку, в ходе которой проводится
разминка всего тела. Упражнения можно делать без приспособлений или с
ними (водные гантели или поролоновые палки).
Аква-тренинг (30-35 мин)
Эта программа проходит со специальными приспособлениями (водные гантели,
поролоновые палки). Упражнения развивают выносливость, мышечную силу и
гибкость.
Аква-аэробика (30-35 мин)
Рекомендуется полностью здоровым людям, не имеющим проблем с
сердцем или артериальным давлением и не страдающим болями в суставах
и позвоночнике.
Тренировка начинается с разминки, за которой следуют интенсивные
упражнения, прыжки и бег. Затем следуют упражнения с водными гантелями
для укрепления различных групп мышц, а в конце тренировки выполняются
упражнения на растяжку.
Водный велосипед
Новая популярная форма водной гимнастики – сочетание воды с ездой на
велосипеде.
Тренировка может проходить под музыку, в группе или индивидуально.
Действие: тренировка сердца, системы кровообращения и дыхательной
системы; улучшение формы и улучшение тонуса мышц без перегрузки
суставов; отдых, физическое и психологическое расслабление.
(Регистрация: на стойке Program, за дополнительную плату)
Медицинский
Центр «Виталиум»
Профессиональные
врачи-ревматологи
Традиционные лечебные
процедуры Хевиза: грязевые
аппликации, грязевые ванны,
подводное вытяжение
позвоночника и др.
Классические и восточные
виды массажей, аюрведа
Бальнеотерапия, кислородная терапия
Питьевые лечебные воды
Гумино
Криосауна
Медицинский Центр «Виталиум»
vitalium@europafit.hu • Тел.: +36 83 501 140
Отель Европа Фит superior
Hungary 8380 Hévíz, Jókai u. 3. • Teл.: +36 83 501 100
Факс: +36 83 501 101 • sales2@europafit.hu
www.europafit.hu