Моржевание: эффективный способ закаливания Моржи

Моржевание: эффективный способ закаливания
Моржи - любители зимнего купания в проруби. Они утверждают, что ледяная вода помогает им
поддерживать хорошее самочувствие, избавляет от самых разных заболеваний.
Зимние купания в проруби издавна были популярны на Руси. Считалось, что они помогают
смывать грехи и лечить болезни. Многим людям хочется попробовать окунуться в прорубь.
Однако перед тем, как решиться на зимнее купание, нужно спросить себя, а для чего это нужно?
Если просто хочется произвести на кого-то впечатление, то лучше сразу отказаться от этой затеи.
Если цель - стать здоровее, повысить жизненный тонус и устойчивость к стрессам, избавиться от
частых простуд, то, возможно, стоит попробовать.
Стресс для организма
Ученые утверждают, что моржевание – экстремальный способ закаливания. Причем при
воздействии холодной воды на организм,
наступает гипотермия. Обычно под
закаливанием специалисты подразумевают
приспособление к холоду, однако в
результате моржевания организм повышает
устойчивость и к воздействию жары,
перепадов температуры, лучше переносит
ветер, повышенную влажность и другие
неблагоприятные факторы внешней среды. В
результате повышаются адаптационные
возможности организма в целом. Однако
моржевание – это стресс для организма,
который заставляет его адаптироваться к экстремальным условиям. Интересно, что внутренние
ресурсы мобилизуются экстренно, используя максимальное функциональное напряжение.
Происходящие изменения
Ученые изучали, что же происходит в организме при воздействии холодной воды. Известно, что
теплопроводность воды примерно в 28 раз больше, чем теплопроводность воздуха, поэтому при
погружении в прорубь поверхность тела быстро отдает тепло. В организме происходит
следующее: при кратковременном воздействии холода на 10-15% замедляется пульс, почти в 6
раз возрастает потребление кислорода, резко сжимаются кровеносные сосуды кожи, больше
крови поступает во внутренние органы, в 10 раз возрастает производство тепла в организме.
Было замечено, что после купания в ледяной воде человек испытывает эйфорию. У него
наступает необычайный подъем эмоциональных и душевных сил. Установлено, что такой эффект
получается за счет выброса в кровь эндорфинов - «гормонов радости». Интересно, что еще
несколько часов после купания у человека сохраняется приподнятое настроение и повышенный
тонус.
Исследования также показали, что надпочечники реагируют на стресс после холода выделением
гормонов, которые предназначены для того, чтобы экстренно поддержать основные органы и
физиологические системы в экстремальной ситуации. Эти гормоны (кортикорстероиды) имеют
мощное противовоспалительное действие. Именно этим частично объясняют оздоравливающий
эффект моржевания у людей, которые имеют хронические воспалительные заболевания.
Лечебный и профилактический эффект
Моржи, неоднократно погружаясь в прорубь, тренируют свой организм, постепенно повышая
его адаптационные возможности. Любители зимнего купания со стажем способны легче
перенести резкие перепады температуры. Они могут гораздо дольше находиться в холодной
воде, чем новички.
Специалисты выяснили, что моржевание помогает тренировать все системы организма. Вот
почему у зимнего купания широкий спектр лечебных эффектов. Исследования показали, что
самым убедительным аргументом в пользу такого способа закаливания является тот факт, что у
«моржей» в пять раз снижается частота простудных заболеваний. Подобный профилактический
эффект не могут обеспечить современные иммуностимулирующие препараты. Если же «морж»
заболеет вирусной инфекцией, то болезнь будет протекать у него в легкой форме, а выздоровеет
он в три раза быстрее обычного человека.
При изучении моржевания было установлено, что в процессе систематических и длительных
занятиях зимним плаванием в организме активизируются обменные процессы за счет повышения
активности внутренних «энергетических станций» клеток - митохондрий. Благодаря этому,
поврежденные клетки восстанавливаются, а здоровые - лучше работают. Как показали опросы,
большинство «моржей» действительно избавились от различных хронических болезней. У них
увеличился объем грудной клетки, повысилась ёмкость легких, мышечная сила, а также
физическая и умственная работоспособность. Кроме того, организм закаленных людей меньше
реагирует на геомагнитные бури и климатические катаклизмы.
Современные исследования помогли доказать, что благодаря моржеванию снижается
биологический возраст человека. То есть зимние купания обладают омолаживающим эффектом и
ведут к долголетию. Кроме того, моржевание способствует очищению организма от шлаков.
Моржевание – дело серьезное
Многие думают: «Если я прыгну в прорубь, то наступит переохлаждение, я отморожу себе чтонибудь, заболею и умру». Страх перед ледяной водой - своеобразный психологический барьер.
Конечно, специалисты не рекомендуют заниматься зимним плаванием неподготовленным
людям. К тому же сопротивляемость холоду – качество индивидуальное, которое в большей
степени зависит от психологического настроя.
Специалисты советуют относиться к холодной воде серьезно, а к закаливанию –
последовательно. Не стоит ждать от зимнего купания оздоровительного эффекта, если окунуться в
прорубь лишь один-два раза в год. Не будет улучшений, если продолжать курить или отравлять
свой организм спиртными напитками.
Специалисты советуют начинать
готовиться к моржеванию еще
летом. Перед тем, как стать
«моржом», необходимо
проконсультироваться с грамотным
врачом, со специалистом, который
практикует этот метод закаливания
и вник в его суть. Нужно знать, что
есть заболевания, при которых
зимние купания противопоказаны.
Нельзя купаться в проруби в
одиночку. Запрещается совмещать
зимнее купание с приемом
алкоголя.