активизируй свое тело!

АКТИВИЗИРУЙ СВОЕ ТЕЛО!
www.spotfitness.ru
www.vk.com/spotfitness
www.facebook.com/fitnesskaliningrad
Памятка клиента
Сегментарный анализ организма
Почему необходимо следить за составом организма?
Сегментарный анализ организма предназначен для обеспечения более здорового образа
жизни путем измерения ключевых индикаторов здоровья, которые свидетельствуют о влиянии
внешних условий на здоровье человека. Данный анализ помогает составить, откорректировать
фитнес-программу и контролировать изменения мышечной массы и уровня содержания жира в
организме; отслеживать содержание висцерального жира – ключевого индикатора риска
возникновения сердечных заболеваний и диабета; обратить внимание на воздействие
применяемой диеты на организм, чтобы быть уверенным, что диета обеспечивает улучшение
Вашего здоровья.
Принцип, на котором основан сегментарный анализ организма в SpotFitness
Наш анализатор рассчитывает состав Вашего организма, используя метод анализа
биоэлектрического импеданса (BIA). Слабый электрический импульс пропускается через тело, и
процентное содержание жира в организме исчисляется на основе измерения сопротивления
импульсу по мере его перемещения. Поскольку мышечная и жировая масса, а также тканевая
жидкость имеют различное электрическое сопротивление, на основе этого можно определить
содержание в теле той или иной составляющей.
Ключевые индикаторы здоровья
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI) – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы
человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной,
нормальной или избыточной.
Индекс массы тела
16 и менее
16,5 – 18,49
18,5 – 24,99
25 – 29,99
30 – 34,99
35 – 39,99
40 и более
Соответствие между массой и ростом
Выраженный дефицит массы
Недостаточная (дефицит) масса тела
Норма
Избыточная масса тела (предожирение)
Ожирение I степени
Ожирение II степени
Ожирение III степени (морбидное)
Процентное содержание жира в организме
Содержание жира – это процент жировой ткани в организме человека. Повышенное
содержание жира в значительной степени приводит к таким последствиям, как высокое
кровяное давление, сердечные приступы, диабет, рак и т.д.
SpotFitness, г. Калининград, ул. Октябрьская, 6А, Helio SPA Kaiserhof, Телефоны: 922 522, +7 952 11111 75
Женщины
Возраст
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 – 39
40 – 59
60 – 99
Мужчины
Возраст
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 – 39
40 – 59
60 – 99
Недостаточное
0% - 13%
0% - 13%
0% - 15%
0% - 15%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 16%
0% - 17%
0% - 19%
0% - 21%
0% - 23%
0% - 24%
Недостаточное
0% - 12%
0% - 12%
0% - 13%
0% - 13%
0% - 13%
0% - 13%
0% - 13%
0% - 12%
0% - 12%
0% - 11%
0% - 10%
0% - 10%
0% - 10%
0% - 10%
0% - 9%
0% - 8%
0% - 11%
0% - 13%
Здоровое
13% - 22%
13% - 23%
15% - 25%
15% - 26%
16% - 27%
16% - 28%
16% - 29%
16% - 29%
16% - 29%
16% - 30%
16% - 30%
16% - 30%
16% - 30%
17% - 31%
19% - 32%
21% - 33%
23% - 34%
24% - 36%
Здоровое
12% - 19%
12% - 20%
13% - 20%
13% - 21%
13% - 22%
13% - 23%
13% - 23%
12% - 23%
12% - 22%
11% - 21%
10% - 21%
10% - 20%
10% - 20%
10% - 20%
9% - 20%
8% - 20%
11% - 22%
13% - 25%
Повышенное
22% - 26%
23% - 27%
25%-29%
26% - 30%
27% - 31%
28% - 32%
29% - 33%
29% - 33%
29% - 33%
30% - 34%
30% - 34%
30% - 34%
30% - 35%
31% - 36%
32% - 37%
33% - 38%
34% - 40%
36% - 42%
Повышенное
19% - 23%
20% - 24%
20%-25%
21% - 26%
22% - 27%
23% - 28%
23% - 28%
23% - 28%
22% - 27%
21% - 26%
21% - 25%
20% - 24%
20% - 24%
20% - 24%
20% - 24%
20% - 25%
22% - 28%
25% - 30%
Полнота
26% - 40% и более
27% - 40% и более
29% - 40% и более
30% - 40% и более
31% - 40% и более
32% - 40% и более
33% - 40% и более
33% - 40% и более
33% - 40% и более
34% - 40% и более
34% - 40% и более
34% - 40% и более
35% - 40% и более
36% - 40% и более
37% - 40% и более
38% - 40% и более
40% и более
42% и более
Полнота
23% - 40% и более
24% - 40% и более
25% - 40% и более
26% - 40% и более
27% - 40% и более
28% - 40% и более
28% - 40% и более
28% - 40% и более
27% - 40% и более
26% - 40% и более
25% - 40% и более
24% - 40% и более
24% - 40% и более
24% - 40% и более
24% - 40% и более
25% - 40% и более
28% - 40% и более
25% - 40% и более
Суммарное процентное содержание воды в организме
Процент содержания воды в организме – это общее количество жидкости в человеческом
организме в процентах от его общего веса. Вода играет жизненно важную роль во многих
процессах организма человека и ее можно обнаружить в любой клетке, ткани или органе.
Сохранение здорового уровня содержания воды свидетельствует об эффективности
функционирования организма, а также о сокращении вероятности развития проблем.
Содержание воды в Вашем организме изменяется на протяжении дня и ночи, а также имеются
различия в распределении воды в течение суток. Любые значительные изменения уровня воды
могут оказать влияние на показатели состава организма. Например, после долгого сна тело
склонно к потере воды. Каждый человек отличается от другого, но в качестве нормального
уровня содержания воды в организме для взрослых можно использовать следующие значения:
Женщины: 45% – 60%
Мужчины: 50% – 65%
SpotFitness, г. Калининград, ул. Октябрьская, 6А, Helio SPA Kaiserhof, Телефоны: 922 522, +7 952 11111 75
Мышечная масса
Этот параметр показывает вес мышечной массы в Вашем организме. В приведенное
значение входят скелетные мышцы, гладкие мышцы (такие как сердечные мышцы и мышцы
пищеварительного тракта), а также вода, содержащаяся в этих мышцах. Если Ваша мышечная
масса возрастает, возрастает также и Ваше потребление энергии, что способствует
снижению избыточного жира в организме и потере веса здоровым путем.
Оценка телосложения
Этот параметр оценивает Ваше физическое состояние в соответствии с соотношение
количества жира и мускульной силы. Если Вы становитесь более активными, и количество жира
в организме снижается, Ваш рейтинг физического развития соответствующим образом также
изменяется. Даже если Ваш общий вес не меняется, уровни мышечной массы и жира могут
изменяться, делая Вас более здоровыми и снижая риск некоторых заболеваний.
Рейтинг физического развития
1. Скрытая полнота
2. Полный
3. Крепко-сложенный
4. Недостаточно
натренированный
5. Стандарт
6. Стандарт мускулистый/Атлет
7. Тонкий/Худой
8. Худой и мускулистый
9. Очень мускулистый/Атлет
Пояснения
Малый скелет, полнота
Кажется, что человек имеет здоровое физическое
состояние, однако, на самом деле имеется высокое
содержание жира и пониженный уровень мышечной
массы
Средний скелет, полнота
У человека имеются высокое содержание жира и
средняя мышечная масса
Крупный скелет, полнота
У человека имеются высокое содержание жира и
недостаточная мышечная масса
Малая мышечная масса и средний процент жира
У человека имеются среднее содержание жира и
недостаточная мышечная масса
Средние мышечная масса и процент содержания жира
У человека имеются средние значения содержания жира
и мышечной массы
Большая мышечная масса и средний процент жира
У человека имеются высокое значение мышечной массы
и средний показатель уровня жира
Малая мышечная масса и низкий процент жира
У человека имеются низкие значения содержания жира
и мышечной массы
Худой и мускулистый
У человека имеется низкое значение содержания жира,
но достаточное количество мышечной массы
Очень мускулистый
У человека имеется низкое содержание жира, но выше
среднего количество мышечной массы
SpotFitness, г. Калининград, ул. Октябрьская, 6А, Helio SPA Kaiserhof, Телефоны: 922 522, +7 952 11111 75
Костная масса
Этот индикатор отображает вес скелетных костей в Вашем организме. Исследования
доказали, что физические упражнения и развитие мышечной ткани способствуют развитию
более сильных и здоровых костей. Поскольку костная структура не подвержена значительным
изменениям в течение короткого периода времени, важно развивать и сохранять здоровые
кости путем достаточного количества физических нагрузок и здоровой сбалансированной
диеты.
Вес
Женщины
Менее 50 кг
50 – 75 кг
Свыше 75 кг
2 кг
2,5 кг
3 кг
Вес
Мужчины
Менее 65 кг
65 – 95 кг
Свыше 95 кг
2 кг
2,5 кг
3 кг
Следующие категории людей могут получить показатели костной массы, отличающиеся от
вышеуказанных: люди, принимающие гормональные препараты; женщины в течение или после
менопаузы; престарелые люди. Если Вы относитесь к одной из перечисленных категорий,
используйте полученные данные в качестве оценочной информации.
Базальный метаболизм
Это минимальный уровень энергии, необходимый Вашему организму для обеспечения
эффективной работы дыхательной, кровеносной, нервной систем, а также печени, почек и
других органов. Сжигаемое количество калорий в состоянии покоя (сна). Около 70% всех калорий,
потребляемых организмом в течение дня, идут на обеспечение базального метаболизма.
Уровень метаболизма повышается, когда Вы активны. Это происходит потому, что
опорно-двигательная система (40% веса всего организма), потребляет большое количество
энергии. Значительная часть энергии расходуется на работу мускулов, поэтому увеличение
мышечной массы позволяет увеличить показатель базального метаболизма (ПБМ).
Чем выше ПБМ, тем большее количество калорий сжигается в процессе увеличения
мышечной массы, что позволяет сократить уровень жира в организме. Чем ниже уровень ПБМ,
тем медленнее происходит сжигание жира и тем выше вероятность ожирения со всеми
вытекающими последствиями.
Метаболический возраст
Метаболический возраст показывает, какому возрасту соответствует Ваш уровень
обмена веществ. Уровень обмена веществ (BMR) снижается с возрастом. Дети имеют более
высокий BMR, чем у взрослых, так как им необходимо больше энергии для построения организма.
Пик уровня обмена веществ у детей приходится на 16—17 лет.
Почему важно знать метаболический возраст? Если метаболический возраст выше
Вашего действительного возраста, Вам надо повысить уровень основного обмена веществ. Это
можно сделать через физические упражнения и увеличение мышечной массы, которая будет
потреблять больше энергии – сжигать больше калорий, что приведет соответственно к
улучшению метаболического возраста.
SpotFitness, г. Калининград, ул. Октябрьская, 6А, Helio SPA Kaiserhof, Телефоны: 922 522, +7 952 11111 75
Уровень висцерального жира
Этот показатель отображает количество висцерального (внутреннего) жира.
Висцеральный жир – это жир, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости.
Исследования доказали, что даже если Ваш вес и содержание жира остаются постоянными, с
возрастом распределение жира в организме изменяется. Жир имеет тенденцию скапливаться в
области поясницы, особенно после менопаузы. Здоровые показатели содержания висцерального
жира в организме помогут предвидеть риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышение
кровяного давления и диабеты для группы людей физического рейтинга 2-го типа (см. пункт
«оценка телосложения»).
Уровень от 1 до 12
Указывает, что Вы имеете здоровый уровень
висцерального жира в организме.
Уровень от 13 до 59
Указывает, что Вы имеете повышенный
уровень висцерального жира в организме.
Предполагается, что необходимо внести
изменения в Ваш образ жизни, например, в
режим питания или физические занятия.
Прочитав всю информацию, Вы
можете самостоятельно соотнести
Ваши собственные показатели со
значениями из данной памятки клиента.
Слева приведен пример, в какой форме
Вы получаете ключевые индикаторы
своего здоровья. Заполненную форму
сегментарного
анализа
организма
можно получить, записавшись на
интенсивный тренинг в SpotFitness.
Мы надеемся, что Вы узнали
много нового о собственном организме.
Наш
коллектив
желает
Вам
спортивных
успехов
и
крепкого
здоровья!
Данный анализ не предназначен для диагностики или определения наличия каких-либо
заболеваний или отклонений от нормального состояния и носит исключительно
информативный характер. Пожалуйста, консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем
вопросам, касающимся Вашего здоровья.
SpotFitness, г. Калининград, ул. Октябрьская, 6А, Helio SPA Kaiserhof, Телефоны: 922 522, +7 952 11111 75