ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ для учащихся 7 классов Цель: ознакомить с техникой одновременного одношажного хода. Задачи: I. Образовательные: 1. Закрепление техники одновременного бесшажного хода. 2.Обучение одновременному одношажному ходу. 3.Совершенствование техники поворотов переступанием в движении. II. Оздоровительные: 1. Закаливание воздухом 2. Профилактика нарушения осанки III. Воспитательные: 1. Воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели Дата проведения: _______________________________________________________________ Место проведения: ______________________________________________________________ Количество учащихся по списку _______________________________________________ Оборудование и инвентарь: лыжный инвентарь Подготовительная часть Этапы занятия Содержание открытого занятия 1.Краткая беседа на тему «Правила безопасности на занятиях лыжной подготовки». 2.сообщение целей и задач занятия 3.Передвижение к месту занятия. 4.Передвижение по учебному кругу 9001000 м., выполнение общеразвивающих упражнений на лыжне с лыжными палками. - повороты с палками влево – вправо; - глубокий наклон, коснуться лыж, выпрямиться; - приседания, палки перед собой; - наклоны туловища влево – вправо, палки подняты вверх. Основная часть Дозировка 10-13 мин 2-3 мин 30 сек 1 мин 7-8 мин 28-30 мин Закрепление техники бесшажного хода. одновременного 10-11 мин 1. Имитация отдельных элементов 5 - 6 раз бесшажного хода (положение в момент начала и окончания отталкивания руками) 2.Имитация бесшажного хода на месте 5 - 6 раз слитно. 3.Выполнение бесшажного хода на два счета из И.п - руки подняты до уровня глаз и 5 - 6 раз слегка согнуты, палки направлены кольцами назад. На счет «раз» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки Организационнометодические указания Напомнить основные правила требования техники безопасности. Следить за осанкой, за дисциплиной строя выполнением строевых приемов. Упражнения обеспечивающие общую функциональную готовность организма к активной мышечной деятельности и специальную готовность к выполнению двигательных действий в основной части занятия Упражнения выполняются на накатанной прямой лыжне. Обратить внимание занимающихся на положение туловища в момент окончания отталкивания и на вынос рук до уровня плеч. Выполнять с большой амплитудой движения туловища Вынос палок выполнять кольцами к себе. Отталкивание палками на снег на уровне ботинок, выполнить отталкивание палками и прокат на двух лыжах. На счет «два» плавно выпрямить туловище и вынести палки в И.п. 4.Передвижение бесшажным ходом учебной лыжне с уклоном 4-5 до30 м. начинать туловищем, ноги не сгибать. на 5 - 6 раз 5.Возможные ошибки: -сгибание рук и ног при отталкивании; - перекос палок; - незаконченный толчок; - резкое выпрямление туловища возврате. при Обучение одновременному одношажному ходу. 1.Краткий рассказ и демонстрация техники одновременного одношажного хода. 2.Имитация отдельных элементов одношажного хода упражнение начинать из основной стойки лыжника. - толчок ногой и одноопорное скольжение (шаг), быстрый но не глубокий подсед – выпрямление опорной ноги, выдвижение вперед свободной ноги и мах вперед руками выполнять единым слитным действием; толчок палками и двухопорное скольжение: вначале навалиться туловищем на палки, а затем мягко приставить заднюю ногу к передней и завершить отталкивание руками как в бесшажном ходе. 3.Имитация одношажного хода на месте без палок. Амплитуда колебания туловища 8090 .Шаг вперед и вынос палок, кольцами (лапками) назад и постановка их на снег около носков ботинок (обозначить отталкивание руками и приставить заднюю ногу к передней). 4.Выполнение одношажного хода на три счета. И.п. основная стойка лыжника. -на счет «раз» выдвижение вперед свободной ноги и мах вперед руками (одноопорное скольжение); -на счет «два» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, а затем мягко приставить заднюю ногу к передней и завершить отталкивание руками как в бесшажном ходе; - на счет «три» плавно выпрямить туловище и не мешая скольжению на двух лыжах готовиться к отталкиванию другой ногой. 5 Передвижение одновременным одношажным ходом на учебной лыжне с уклоном 4-5 до 30 -50 м. 15-17 мин 3 - 4 мин 5 - 6 раз 5 - 6 раз 6 - 8 раз Показ лучших учащихся и показ учащихся имеющие ошибки в выполнении техники, с целью выявления ошибок самими учащимися и с рекомендациями как исправить данные ошибки. Педагог объясняет и демонстрирует последовательность движений, обращает внимание на самые важные моменты в технике хода и условия его применения. Упражнения выполняются на накатанной и укатанной прямой лыжне. В конце отталкивания ногой и в скольжении на одной лыже задняя нога и туловище составляют одну прямую, при этом голова не должна отставать от выдвигаемой вперед стопы. Не мешая скольжению на двух лыжах готовиться к отталкиванию другой ногой. 5 - 6 раз 5 - 6 раз Не допускать сгибание ног и рук во время имитации, что позволяет почувствовать движение туловища от горизонтального положения в момент отталкивания руками до вертикального в момент окончания выноса палок. Выполнять единым слитным действием. Руки подняты до уровня глаз и слегка согнуты, палки направлены кольцами назад. Вялый толчок ногой и махи руками это потеря равновесия при скольжении лыже. Совершенствование техники поворотов переступанием в движении. -повороты переступанием после разгона вначале влево, затем вправо. 2-3 мин на одной Ставить палки на снег около носков ботинок нужно не движением рук в плечевых суставах, а туловищем за счет быстрого наклона. Учащиеся передвигаются по кругу на расстоянии 34 м друг от друга. При выносе палок кольца не должны обгонять кисти рук, их всегда следует держать направленными назад Заключите льная часть Упражнение выполняется на ровном участке укатанной площадки. 3 - 5 мин Построение, краткое подведение итогов 3 - 4 мин занятия. 1-2 мин Посмотреть на технику выполнения при прохождении учебного круга в подготовительной части занятия. Проконтролировать как выполняются строевые упражнения с лыжами. Самочувствие учащихся, дисциплина строя.