Rekomendācijas

Rekomendācijas
Соотношение между Лизином и Аргинином в Некоторых пищевых продуктах
Существует корреляция между лизином и аргинином во время вспышек Герпеса.
Основная роль, которой снизить количество лизина. Лизин в виде биологически активных
добавок также рекомендуется принимать.
Рыба, курица, говядина, баранина, молоко, сыр, бобы, пивные дрожжи, ростки
фасоли, большинство фруктов и овощей содержат больше лизина, чем аргинина, за
исключением гороха. Желатин, горох, кокосовые орехи, овес и цельная пшеница, белая
мука, арахис, соя, зародыши пшеницы содержит больше аргинина, чем лизина.
Дополняя свое меню Л-Лизином, Вы дополняете свой рацион лизином, тем самым
предотвращая очередные вспышки герпеса.
Людям с вирусным заболеванием может помочь диета с высоким содержанием
лизина и низким содержанием аргинина. В таблице описаны продукты с содержанием
лизина и аргинина. Чем выше число, отражающее соотношение лизин/аргинин, тем выше
"диетическая ценность" продукта или чем выше к шапке таблицы стоит продукт, тем он
полезнее для больных герпесом в межрецидивном периоде. И наоборот, чем ближе к
концу таблицы расположен продукт, тем выше вероятность, что при потреблении данных
продуктов возникнет рецидив.
Соотношение между лизином и аргинином в некоторых пищевых продуктах,
разработана Джеймс М. Скутеро.
ПРОДУКТ
Вес (гр) Lys (мг) Arg (мг) соотношение Lys/Arg
1
2
3
4
5
Маргарин
14.1
9
3
3.000
Обычный Йогурт
227
706
237
2.979
Фруктовый йогурт, не жирный
227
810
272
2.978
Обычный Йогурт, Обезжиренный 227
1160
391
2.967
Швейцарский сыр
28
733
263
2.787
Эдамский сыр
28
754
273
2.762
Сыр "Гауда"
28
752
273
2.755
СЫР РОКФОР
28
526
202
2.604
Папайя
454
76
30
2.533
Пармезанский сыр
28
937
373
2.512
Козье молоко
244
708
291
2.433
Свекла
136
72
30
2.400
Лимбургский сыр
28
475
198
2.399
Масло крестьянское
14.1
9
4
2.250
Сыр Чеддер
28
588
267
2.202
ПАХТА*-см.ниже
245
679
309
2.197
Пенка с молока
245
663
302
2.195
1
Щербет
Цельное молоко, подслащённое
Шоколадное молоко
Не жирное молоко, порошок
Не жирное молоко, 2 %
Сухое молоко
Мороженое
Цельное Молоко
Целое Молоко, сухое
Сухое обезжиренное молоко
Замороженное молоко
Мороженое, жирное
Манго
Взбитые сливки, спрей
Абрикос
Кофе со сливками
Яблоко
Груша, сушенная
Яблоки сушеные
Груша
Абрикосы сушеные
Творог со сметаной
Творог, не жирный 2 %
Творог, обезжиренный
Рис, высушенный
Рис - гарнир
Материнское молоко
Авокадо
Лосось
Угорь
Анчоусы
Белая рыба
Тунец
Треска
Камбала
Макрель
Акула
Карп
Сельдь
Сардины, в масле
Окунь
Палтус
Помидоры
Турнепс
Томатный сок
193
306
250
120
244
126
133
244
128
68
131
148
300
60
114
15
150
175
64
180
35
210
226
145
189
65
246
272
85
85
20
85
165
85
85
85
85
85
85
24
85
85
123
130
243
171
1920
629
3440
644
681
381
637
2670
1890
409
327
85
152
103
32
17
116
37
23
89
2120
2510
2020
228
19
168
189
1550
1440
531
1490
4480
1390
1470
1450
1640
1390
1400
542
1450
1620
41
47
54
78
876
287
1570
294
311
174
291
1220
864
187
150
39
70
48
15
8
56
19
12
49
1190
1410
1140
131
11
105
119
1000
938
346
971
2920
906
959
946
1070
907
914
354
948
1060
27
31
36
2.192
2.192
2.192
2.191
2.190
2.190
2.190
2.189
2.189
2.188
2.187
2.180
2.179
2.171
2.146
2.133
2.125
2.071
1.947
1.917
1.816
1.782
1.780
1.772
1.740
1.727
1.600
1.588
1.550
1.535
1.535
1.535
1.534
1.534
1.533
1.533
1.533
1.533
1.532
1.531
1.530
1.528
1.519
1.516
1.500
2
Соя
Бекон
Дикий фазан
Свинина
Томатная паста
Цыпленок, темное мясо
Цыпленок, светлое мясо
Шейка цыпленка
Сосиски
Ананас
Ножка поросенка
Картофель
Куриная грудка
Суп Грибной
Сельдерей
Картофель
Овощной суп с мясом
Суп из Спаржи
Porterhouse бифштекс
Бифштекс T-кости Говядины
Бифштекс из говяжьего Филея
Куриная ножка
Ветчина, без оболочки
Куриное сердечко
Бедро Цыпленка
Гусь
Сосиски и колбаса из свинины
Персик, высушенный
Персик
Суп из сельдерея
Говяжий фарш
Куриная печень
Утиная печень
Гусиная печень
Слива
Зеленые бобы
Говядина копченая
Бекон свиной
Колбаса Салями
Крылышко Цыпленка
Утка домашняя
Чечевица
Икра красная и чёрная
Цветная капуста
Венские сосиски/колбаски
70
454
371
454
262
109
88
79
23
155
454
150
181
244
120
202
244
244
454
454
454
231
454
6.1
120
320
13
130
115
244
113
32
44
94
5.5
110
28
454
10
90
287
77
16
100
16
386
7370
7470
4730
282
1860
1730
298
318
39
7550
190
2500
127
32
283
344
112
6560
6330
6880
2470
6750
79
1310
4010
141
151
20
73
1670
35
624
1160
90
97
467
2900
182
698
2610
548
293
108
127
266
5100
5240
3340
200
1320
1230
212
228
28
5530
140
1870
95
24
214
261
85
4980
4810
5230
1890
5170
61
1020
3150
111
120
16
59
1350
352
505
943
74
80
386
2400
152
585
2210
470
254
96
113
1.451
1.445
1.426
1.416
1.410
1.409
1.407
1.406
1.395
1.393
1.365
1.357
1.337
1.337
1.333
1.322
1.318
1.318
1.317
1.316
1.315
1.307
1.306
1.295
1.284
1.273
1.270
1.258
1.250
1.237
1.237
1.236
1.236
1.230
1.216
1.213
1.210
1.208
1.197
1.193
1.181
1.166
1.154
1.125
1.124
3
Печень
Суп картофельный
Шпинат
Сосиска из говядины
Целое Яйцо
Яичный Белок
Яичный порошок
Арбуз
Капуста
Картофель пюре
Репа
Устрицы
Моллюски
Бананы
Аспарагус
Хлопья Овсяного зерна
Майонез
Вегетерианский овощной суп
Свекла
Лук - порей
Тыква
Креветка
Крабы
Суп гороховый
Желток Яйца
Брокколи
Окорочка куриные
Клубника
Морковь
Болгарский Сладкий перец
Редька /редис
Яичница
Томатный суп
Капуста, белокочаная
Горох, зеленый
Брюссельская капуста
Мандарины
Апельсины
Лук зеленый /стрелки/
Грибы
Огурцы
Улитки
Хлопья из пшеницы
Пшеничная мука
Отруби
113
244
55
45
50
33
5
160
70
130
55
84
180
175
134
48
185
241
38
124
245
85
85
253
17
88
37
149
110
100
45
82
244
70
146
88
116
180
100
70
104
85
33
251
47
1570
83
98
407
410
206
155
99
62
105
54
444
1720
55
194
583
1400
99
20
97
96
1500
1350
696
189
124
465
37
44
38
16
42
51
40
463
130
27
62
4
48
22
1250
101
98
177
1420
76
90
382
388
195
147
94
59
100
52
433
1680
54
192
579
1400
99
20
97
96
1510
1360
703
193
128
484
39
48
42
18
50
61
48
625
178
37
85
6
72
36
2100
171
166
314
1.106
1.092
1.089
1.065
1.057
1.056
1.054
1.053
1.051
1.050
1.038
1.025
1.024
1.019
1.010
1.007
1.000
1.000
1.000
1.000
1.000
0.993
0.993
0.990
0.979
0.969
0.961
0.949
0.917
0.905
0.889
0.840
0.836
0.833
0.741
0.730
0.730
0.729
0.667
0.667
0.611
0.595
0.591
0.590
0.564
4
Семена Тыквы
Чеснок
Ежевика
Лук
Винограды без кожицы
Виноград c кожицей
Арахис
Арахисовое масло
Кокос, кусочками
Миндаль
Брюква
Кунжутовое семя
Лещина
Финики
Грейпфруктовый сок
Мандариновый сок
Апельсиновый сок
Грецкий Орех
140
3
145
160
153
160
144
15
80
142
140
150
15
15
253
247
248
100
2530
8
17
90
13
24
1450
176
118
946
55
1240
70
82
25
17
22
466
5570
19
49
262
42
78
5050
613
437
3540
207
4990
298
378
119
84
117
2520
0.454
0.421
0.347
0.344
0.310
0.308
0.287
0.287
0.270
0.267
0.266
0.248
0.235
0.217
0.210
0.202
0.188
0.185
Для избежания очередных вспышек герпеса, необходимо уровнять продукты с высоким
количеством аргинина и высоким количеством лизина. Классическое сочетание, это
коричневый рис с варенными бобами. В коричневом рисе высокое содержание аргинина
(190мг), а в сушеных бобах 270 мг лизина, которое компенсирует отсутствие лизина в
коричневом рисе. В другом случае, употребляя пищу с высоким количеством аргинина
(лесные орехи, арахис и т.д.), делать это маленькими порциями. Употребляя
определенные продукты и избегая другие, существует возможность снизить боль и
предотвратить очередные вспышки герпеса.
5