Расписание АК Каскад_зима

(ЗИМА-ВЕСНА 2016)
время
11:00
AQUA DEEP
AQUA МАМА
AQUA MIX
AQUA DEEP
AQUA NOODLES
20:30
ТРИАТЛОН
AQUA MIX
AQUA DEEP
AQUA МАМА
20:00
21:00
AQUA SCULPT
AQUA BT
15:00
19:00
AQUA NOODLES
AQUA SCULPT
10:00
ТРИАТЛОН
ВОДНОЕ ПОЛО
ВОДНОЕ ПОЛО
AQUA BT
AQUA NOODLES
Описание занятий в бассейне
Условное обозначение уровня подготовленности:
(0) - занятие для любого уровня подготовленности
(I) - занятие для начального уровня подготовленности
(II) - занятие для среднего уровня подготовленности
(III) - занятие для высокого уровня подготовленности
SWIM BT (0) - программа начального обучения плаванию
предусматривает избавление занимающихся от страха перед
водой, постановку правильного дыхания и овладение базовыми
навыками прикладных способов плавания (45 мин).
ВОДНОЕ ПОЛО (III) - игровой вид спорта с мячом
на воде, в котором две команды стремятся забросить гол
в ворота соперника. Урок водного поло предусматривает
обучение техническим и тактическим приёмам и методам
командной борьбы, а также непосредственное проведение
соревнований между командами (55 мин).
ТРИАТЛОН (III) - это занятие высокой интенсивности,
включающее в себя изучение трех классических
спортивных дисциплин в формате одной тренировки:
кроссовая подготовка и техника бега (кардио-зона - 20 мин),
велогонка (студия Cycle - 20 мин), плавание (зона бассейна 20 мин). Занятие направлено на развитие аэробной
выносливости (60 мин).
Аква-аэробика
При выполнении упражнений Вы преодолеваете сопротивление, оказываемое водой, что увеличивает нагрузку на все
группы мышц, оказывая положительное воздействие на
связки, суставы и мышцы. Также снижается компрессионная нагрузка на позвоночный столб, сводя риск
получения травм к минимуму.
AQUA BALANCE (II-III) - аэробный урок высокой
интенсивности на глубокой воде. Используется дополнительное
оборудование - ласты, перчатки и пояс. Урок способствует
развитию силовой выносливости, активной проработке
мышц ног, спины и пресса ( 45 мин).
AQUA BT (I) - на уроке изучаются базовые движения аквааэробики. Занятие направлено на проработку всех групп
мышц, улучшение физической формы и выносливости.
Используется дополнительное оборудование - пояс
и перчатки (45 мин).
AQUA DEEP (II-III) - урок проводится на глубокой воде
и содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие
направлено на проработку всех групп мышц, улучшение
физической формы и развитие выносливости. Используется дополнительное оборудование - пояс, перчатки и
гантели (45 мин).
AQUA NOODLES (II-III) - комбинированный урок для
тренировки мышц рук и ног с использованием Noodles
(гибкая палка), которая поддерживает тело на поверхности
воды. Занятие направлено на улучшение координации
движений и выносливости. Урок проходит как на
глубокой, так и на мелкой воде. Так же используется
дополнительное оборудование - пояс и перчатки (45 мин).
AQUA MAMA (посещение по рекомендации врача) урок для будущих мам с комплексом упражнений,
оказывающих мягкое воздействие на организм женщины
в период беременности. Занятие направлено на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и мышц
спины, а также на общее поддержание физической формы
и растяжку. Интенсивность занятия невысокая. Используется дополнительное оборудование - Noodles, пояс
и перчатки (45 мин).
AQUA SCULPT (II-III) - силовой урок на глубокой воде,
с использованием отягощений для ног, которые способствуют развитию силовой выносливости, проработке
мышц пресса и ног (45 мин).
AQUA JOGGER (II-III) - аэробный урок на глубокой воде
с использованием отягощений как для рук, так и для ног.
Занятие направлено на развитие общей выносливости
и проработку мышц рук и ног (45 мин).
AQUA MIX (II) - комбинированный урок с переменным
использованием различного аква-оборудования. Занятие
направлено на развитие выносливости и на укрепление
всех групп мышц (45 мин).
Правила посещения
занятий в бассейне
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно
для Вашего здоровья. В этом случае инструктор
имеет право не допустить Вас на занятие.
Во избежание травм настоятельно рекомендуем
прохождение первоначального инструктажа
и посещение уроков, соответствующих Вашему
уровню подготовленности.
Необходимо соблюдать общие нормы гигиены
и пользоваться душем перед посещением аквазоны.
Рекомендуется посещать занятия в плавательной
шапочке.
В бассейне запрещено прыгать в воду с бортика.
На время проведения групповых занятий в
бассейне зона для плавания может быть ограничена.
Занятия в бассейне могут быть ограничены в связи
с необходимостью проведения профилактических
работ.
Запрещается занимать дорожку бассейна во время
проведения на ней персональной тренировки.
Использование мобильных телефонов в бассейне
не разрешается.
Вход в бассейн в уличной обуви запрещен.
Настоятельная просьба не использовать сильных
парфюмерных средств.
Расписание групповых программ периодически
изменяется. Мы всегда рады Вашим предложениям
по корректировке расписания.
Администрация оставляет за собой право замены
инструктора.
Все оборудование после занятия должно быть
убрано в отведенные для него места.
Плавательный бассейн заканчивает работу за
30 минут до окончания работы клуба.
г. Москва, наб. Академика Туполева, д. 15
тел.: (495) 663-20-00, www.fitfashion.ru