День профилактики гриппа и ОРЗ Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – группа заболеваний, которые вызываются множеством возбудителей, передаются воздушнокапельным путем и характеризуются острым поражением дыхательной системы человека. Наиболее часто встречающиеся симптомы ОРВИ: покраснение слизистых ротоглотки, першение или боли в горле, особенно при глотании, насморк или заложенность носа, осиплость голоса, кашель, чихание, повышение температуры чаще до небольших значений (не выше 38 °С). Из всей совокупности острых респираторных вирусных инфекций особняком выделяется грипп, который имеет отличные от других ОРВИ клинические проявления и предрасполагает к развитию осложнений. Грипп – острая респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, характеризующаяся высокой температурой (38-40 °С), выраженной общей интоксикацией и поражением дыхательных путей чаще в форме трахеита. 11 правил профилактики гриппа и ОРЗ. 1. Избегать переохлаждения В общем-то, вирусные эпидемии характерны для наступления холодов, главным образом из-за совместного влияния двух факторов-переохлаждения и высокой концентрации вирусов в помещениях, которые меньше проветриваются по сравнению с летом. Если произошло непредвиденное переохлаждение, рекомендуется как можно скорее принять горячую ванну или душ, прогреть максимально ноги и принять горячий чай с лимоном. 2. Избегать тесного контакта с нездоровыми людьми, массовые скопления людей. 3. Увеличить количество свежего воздуха Регулярное проветривание помещения является важным условием в профилактике гриппа. Центральное отопление сушит слизистые оболочки, и как результат организм становится больше уязвимым к вирусам ОРЗ и гриппа. На работе в помещении часто находится много людей, что приводит к большому количеству циркулирующих микробов. Проветривание улучшит состояние слизистых оболочек и уменьшит от микробов в воздухе. А так же, в связи с тем что излишняя сухость плохо сказывается на защитных функциях слизистой оболочки носа, воздух рекомендуется поддерживать увлажненным , в пределах 50-90%. 4. Часто мыть руки Большая часть вирусов гриппа передается прямым контактом. Например, инфицированный чихнет в руку, потом прикоснется к телефонной трубке, компьютерной клавиатуре, дверной ручке и т.д. А микроорганизмы способны жить на предметах от нескольких часов до нескольких недель! И поэтому могут легко попасть в организм незараженного человека. Руки нужно мыть как можно чаще. Если нет возможности вымыть под краном, протирайте влажными салфетками или желательно применение специальных антибактериальных средств. 5. Увеличить количество овощей и фруктов в питании овощи и фрукты укрепляют иммуннитет Богатая витамина пища укрепит ваш организм. 6. Выполнять регулярно физические упражнения (зарядку) При выполнении упражнений, выделяемый пот выводит токсические вещества. Ускоряется обмен кислородом между кровеносной системой и легкими. 7. Полноценный сон Для того чтобы организм был крепким, ему нужен качественный отдых. 8. Пить много жидкости Во время обильного питья, из организма хорошо выводятся вредные вещества и токсины. 9. Уменьшить количество алкоголя и курения Во время злоупотребления алкоголем подавляется иммунная система. Это приводит к предрасположенности к осложнениям. По статистике, люди которые курят, чаще болеют гриппом и страдают от его осложнений. Дым табака сушит слизистую носовых проходов и парализует функцию выведения вирусов гриппа из носа, бронхов, легких. Причем заметное снижение иммунной системы наблюдается даже при пассивном курении(если вы сами не курите, но находитесь рядом с курящим человеком). 10. Применять эфирные масла Проведенные современные исследования подтвердили мощные антибактериальные и противовирусные свойства эфирных масел, и их способность оптимизировать влажность воздуха (что способствует выведению пыли из дыхательных путей) , усиливать пылепоглощение и обезвреживать газообразные загрязнители. Уменьшение количества пыли в помещениях — это очень важное условие для здорового воздуха, тк малюсенькие частицы пыли — своего рода транспорт, на котором болезнетворные микробы проникают в дыхательные пути. 11. Ходить в сауну или баню Люди которые регулярно ходят в сауну, заболевают реже. Во время вдыхания горячего воздуха (прибл. 80 С), погибают многие вирусы. Ваше здоровье – в Ваших руках, а ранее обращение к специалисту – залог успеха его сохранить.