Диетика / здоровое питание У каждого из специалистов, с которыми мы вели беседу, есть своя точка зрения по поводу пользы или вреда мясоедения. Солидарны они в одном – твой выбор должен быть осознанным! Есть ли мясо? С пор по поводу того, следует ли есть мясо, разгорается в последнее время не на шутку. Воинствующие вегетарианцы утверждают, что животная пища (в том числе рыба и молочные продукты) не совместима с высоким званием «человек», и не только не полезна, но и откровен- но вредна для нашего организма. Существует даже мнение, что войны и катастрофы на пленете Земля не прекратятся до тех пор, пока люди не откажутся от употребления мяса и других продуктов животноводства. Заядлые мясоеды утверждают в свою очередь, что все это – чепуха, и без приличной порции мясного блюда не представляют себе и дня. Чтобы выяснить, кто же прав, мы решили рассмотреть этот вопрос с разных точек зрения и обратились к трем специалистам: доктору ведической медицины, мастеру восточной психологии и диетологу. Наши собеседники рассказали много интересного об этом спорном вопросе. Учитывай место, время, обстоятельства Б Елена Леуская доктор ведической медицины ольшинство современных сторонников отказа от мясной пищи находятся под впечатлением от восточных учений. Оплотом вегетарианства издревле являлась индийская культура. Как относится к употреблению мяса аюрведа (древнейшая медицинская система), мы спросили у доктора ведической медицины центра «Расаяна» Елены Леуской. Многие считают, что быть последователем Ведическая традиция действительно рекомендует по возможности избегать употребления мяса и заменять его растительной пищей. При этом следует учитывать, что исторической родиной этой традиции является Индия – страна с теплым климатом, где круглый год обилие разнообразных фруктов и овощей. Можно сказать, что для жителей этой страны вегетарианская пища действительно является наиболее приемлемой. Но аюрведа – это универсальная система, которую могут использовать для укрепления здоровья жители самых различных стран и народов. И аюрведы – значит непременно быть абсолютным вегетарианцем. Так ли это? «Расаяна», консультации по здоровому образу жизни: г. Киев, ул. Исаакяна, 1, тел. (067) 238-43-23, www.rasayana.com.ua 26 ДИЕТИКА 026-029_dietika_01_2013_meat.indd 26 28.11.2012 13:47:27 все это благотаря тому, что основным иначе орехи не перевариваются, а пропринципом аюрведы является приходят транзитом, травмируя слизисИсточник нцип «деша – тую кишечника, но не усваиваясь. белка кала – патра», то есть соответсВосполнить недостаЧто можно посоветовать людям, твие «месту — времени – обстояток белка в организжелающим стать вегетарианцами? тельствам». Обладая глубинной ме поможет такая До 21 года, пока идет формировамудростью и знанием о человеке, пищевая добавка, ние организма, вегетарианством аюрведа не дает универсальных как спирулина. лучше не увлекаться. Не стоит советов, а учитывает все факторы, отказываться от мяса и беременным воздействующие на конкретного челоженщинам: им необходима повышенная века в конкретном месте и в конкретное доза железа и белка, а эти вещества гораздо легче время. Поэтому есть мясо или не есть будет завии быстрее усваивается именно из мяса. Ни в коем сеть от многих обстоятельств: конститутивного случае не впадайте в крайности и не отказывайтипа человека, его возраста, общего состояния тесь от таких источников животных жиров, как здоровья, времени года, места проживания и яйца, топленое масло, сыры. Полностью исключив даже от рода деятельности. Например, кшатриям животные жиры (особенно в холодное время (воинам) в древней ведической цивилизации года), мы рискуем истощить резервные силы оргаразрешалось употребление мясных блюд. Также низма, так как растительная пища не в состоянии мясная пища могла быть рекомендована врачами нас обеспечить достаточным количеством калоаюрведической медицины при некоторых заборий. Прежде чем стать вегетарианцем, проконлеваниях. При этом топленое сливочное масло сультируйтесь у специалиста, который поможет (масло ги) всегда считалось в Индии священным вам подобрать индивидуальную диету. продуктом, дарящим здоровье и процветание. Так что речи о полном отказе от животных жиров и переходе исключительно на растительную пищу в ведической традиции нет. Если ты Как лично вы относитесь к вегетарианству? Есть или не есть мясо – это личный выбор каждого человека. Как врач, я могу сказать одно: проверив состояние здоровья достаточно большого числа наших соотечественников-вегетарианцев, здоровых людей среди них не обнаружила. Дело в том, что мясо – это источник белка, легкоусвояемого железа и других жизненно важных веществ, которые, безусловно, можно получить и из растительной пищи, но для этого необходимо приложить специальные усилия, уделить этому время. Но всегда ли делают это отказывающиеся от мяса люди? Например, взрослому человеку необходимо в среднем получать с пищей 1-1,2 г белка на 1 кг тела. Основным источником белка являются мясо, а также молоко, яйца, рыба (которые также очень часто исключаются из рациона). Естественно, белок можно получать и из растительной пищи. Пшеница может как-то заменить мясо, но наши вегетарианцы, как правило, ее не едят, предпочитая рис. А это традиционный восточный злак, на усвоение которого необходима дополнительная энергия (это ослабляет организм) – наша ферментативная система гораздо лучше переваривает и усваивает пшеницу. Бобовые как источник белка тоже не лучший вариант: они перевариваются достаточно тяжело, и нужно создать специальные условия для этого (добавлять специальные специи). Поэтому их едят мало. Зато вегетарианцы очень любят употреблять килограммами орехи, что не прибавляет им здоровья. В день можно съедать не больше 3-4 ядер, очищенных от кожицы, 026-029_dietika_01_2013_meat.indd 27 решила заменить мясо соей, будь внимательна к качеству этого продукта. Соя должна быть только органической! 28.11.2012 13:48:04