Как облегчить боль в спине с помощью точечного массажа

Как облегчить боль в спине с
помощью точечного массажа
3 методика:Биологически активные точки на кистях рукБиологически активные точки на
стопахБиологически активные точки на локтях
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращения
за медицинской помощью. Боль в спине может быть связана с позвоночными
дисками, нервными окончаниями, мышцами и артритом. В то время как методы
лечения могут варьироваться от растягивания до операции, существуют
биологически активные точки, нажатие на которые может помочь облегчить боль в
спине. Исследования даже показали, что для некоторых людей точечный массаж
более эффективен, чем физиотерапия. Точечный массаж – метод лечения, в
котором на теле определяются ключевые точки и с помощью надавливания на
последние стимулируется способность организма к самооздоровлению. Для
облегчения боли в спине можно нажать на определенные точки на кистях рук,
локтях и стопах. Из этой статьи вы узнаете, как использовать точечный массаж
при болях в спине.
Метод 1 из 3: Биологически активные точки на кистях рук
1.
1
Сядьте или лягте в удобном положении. Обе руки и ноги должны быть
свободны, чтобы можно было нажимать на биологически активные точки.
Реклама
2.
2
Мягко зажмите правую руку в левой.
3.
3
Поместите большой палец левой руки на перепонку между большим и
указательным пальцем правой руки. Искомая точка расположена чуть ниже
места соединения костей большого и указательного пальцев.
4.
4
Надавите на эту точку сверху большим пальцем левой руки и снизу
указательным пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки опустите.
Пальцы правой руки должны быть расслаблены и слегка изогнуты.
Когда вы впервые сильно надавите на определенную точку, вы, вероятно,
почувствуете легкую боль или жжение. Это означает, что вы нажимаете в нужном
месте. Боль скоро пройдет, а это ощущение, скорее всего, станет со временем
менее болезненным.
5
Удерживайте давление в течение 10 секунд.
6
Отпустите пальцы на 5 – 10 секунд.
7
Повторите нажатие еще 2 – 3 раза по 10 секунд.
8
Поменяйте руки и найдите подобную точку на левой руке.
9
Надавите на точку 3 – 4 раза.
Эту точку можно также использовать при боли в других местах. Некоторые люди
описывают испытываемое облегчение как прилив эндорфинов.
Реклама
Метод 2 из 3: Биологически активные точки на стопах
1.
1
Лягте на спину или сядьте, обхватите стопы руками. Если вы не можете
дотянуться до стоп, попросите кого-нибудь помочь вам нажимать на биологически
активные точки на них. Если на одной стороне тела ощущения более
болезненные, чем на другой, выберите стопу с более болезненной стороны.
2.
2
Найдите на стопе место соединения костей большого и второго
пальца.Поместите большой палец руки на мягкой области чуть ниже места
соединения. Поместите указательный палец с обратной стороны стопы на точке,
противоположной первой.
3.
3
Нажимайте в течение 1 минуты. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Увеличьте
давление, если можете.
4.
4
Уменьшите давление и мягко потрите область, на которую нажимали.Вы
можете повторить с другой стороны.
Реклама
Метод 3 из 3: Биологически активные точки на локтях
1.
1
Слегка приподнимите одну руку. Вы можете также положить руку на
подлокотник кресла. Начните с локтя на той стороне тела, где у вас более
болезненные ощущения.
2.
2
Найдите середину горизонтальной складки на локте. Оберните
противоположную руку вокруг внешней стороны локтя и надавливайте большим
пальцем, двигаясь к внешней стороне руки, пока не найдете место, в котором
чувствуете небольшую или острую боль при нажатии. Если вы почувствовали
боль, вы определили биологически активную точку.
3.
3
Надавливайте на точку в течение 1 минуты. Глубоко дышите и расслабьтесь.
Медленно увеличьте давление, если можете.
4.
4
Прекратите нажатие и потрите место, на которое нажимали. Повторите на
противоположной стороне, если пока не почувствуете облегчение.
5.
5
Повторяйте эту процедуру по меньшей мере один раз в день в течение
недели, чтобы добиться максимального облегчения боли в спине.