Раскрась будни

Стрессы в нашей жизни происходят постоянно, поэтому не
всегда легко от них избавляться.
Последствия влияние стресса на человека:
1.Энергетика человека под воздействием стресса снижается,
появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и
возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет
сил, чтоб успешно справляться с работой.
2.Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение,
появляются
депрессивные
мысли.
Человек
начинает
концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что
плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из
которого нужно выходить с помощью освобождения от
отрицательных эмоций.
3.Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические
заболевания или появляются новые, такие как гипертония,
диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца
и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека
повышается риск заболевание онкологией.
4.Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это
происходит потому, что еда начинает выполнять защитную
функцию, происходит заедание стресса и естественно это
отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.
НО
есть один простой и действенный
избавиться от стресса за пару часов.
способ,
как
Вы уже знаете, что можно попробовать элементарную смену
обстановки или посмотреть фотографии красивой
природы. Есть много способов, как привести себя в
равновесие и чаще всего можно использовать сразу пару
любимых вариантов.
Один из них – это рисование.
Да, самое обычное детское рисование мелками,
карандашами, красками. Не нужно учиться в школе искусств
или проходить какие-то специальные курсы, чтобы снять
стрессы. Ведь вы не роспись потолка делать будете.
Рисование действует по такому же принципу, как и ведение
дневника. Как избавиться от стресса с помощью рисования?
Стресс накапливает в вас какие-то неприятные эмоции и
переживания, большую часть которых вы даже не осознаете, а
рисуя, вы проецируете свои подсознательные мысли на бумагу,
и вам
становится легче.
Хобби, помогающие снять стресс
Современный человек почти каждый день переживает
стрессы, которые могут настичь на работе, учебе, в
транспорте и просто на улице мегаполиса. Поэтому придя
домой хочется провести время за умиротворяющим
занятием, которое успокоит душу и тело. Таким занятием
является хобби. Несмотря на то, что фактически любое
хобби помогает снять стресс, так как является любимым
занятием человека, можно выделить некоторые виды хобби,
которые подойдут любому человеку для успокоения.
Выращивание растений
Это хобби предполагает разные варианты действий, так как в
процессе ухода растения следует поливать, пересаживать,
подрезать. Любое из этих действий благотворно влияет на
эмоциональное состояние человека. В процессе ухода за
растениями человек совершает непринужденные монотонные
действия, над которыми не нужно задумываться. Эта
непринужденность как раз и помогает отвлечься от суетных
мыслей и проблем, накопившихся за день. Уход за растениями
примечателен тем, что его результатом является жизнь растения,
его рост и прекрасное цветение, что, несомненно, поднимает
настроение садоводу-любителю.
Разведение аквариумных рыбок
Это хобби, основанное на созерцании. Что может быть лучше, чем
наблюдать за водой и за плавающими в ней красивыми рыбками.
Древние японцы утверждали, что процесс созерцания за
плавающими рыбками имеет целебный эффект. Это правда и
подтверждено результатами исследований ученых. Если уход за
растениями можно осуществить лишь во внерабочее время, то
аквариум с рыбками можно разместить не только у себя дома, но и
в офисе. Если вы будете наблюдать за рыбками в течение рабочего
дня, то, по утверждению ученых, стрессогенность будет
максимально снижена, так как уровень стрессовых гормонов и
артериальное давление будут понижаться. Такая терапия
способствует не только успокоению, но и укреплению здоровья.
Рисование
Это непревзойденный способ борьбы со стрессом. Многие сразу
задумаются о том, что для них это хобби не подойдет из-за
неумения рисовать. Но талант здесь неважен. Важно не как, а что
именно изображает человек на своем рисунке. Главное не
задумываться над сюжетом, если, конечно, вы не
профессиональный художник. Следует выбирать те цвета красок и
совершать над полотном те действия, которые подсказывает
человеку его эмоциональное состояние. В психологии снятие
стресса с помощью рисования даже имеет специальное название
«арт-терапия» и считается одним из самых эффективных методов
уравновешивания психики человека. Психологи утверждают, что в
подобных картинах человек оставляет свою напряженность и
усталость, освобождая свое сознание для получения позитивных
эмоций.
Вязание
Прекрасное антистрессовое и очень полезное хобби в виде
рукоделия. Во время вязания человек ощущает мягкую пряжу в
руках и гладкие спицы, что тактильно приятно, а также совершает
монотонные успокаивающие действия, в результате которых могут
получиться оригинальные вещи, если довести работу до конца.
Вязание хорошо помогает отвлечься от забот и нервного
напряжения, накопленного за рабочий день. В процессе вязания
человек забывает о хлопотах, считая петли или раздумывая над
вязаным узором.
Танцы и спорт
Эти увлечения помогут снять усталость и напряжение с помощью
физических действий. Причем такое хобби эффективно не только
для снятия стресса, но и для поддержании здоровья и тонуса всего
организма. Для этого можно посещать фитнесс-клуб или просто
подвигаться дома. Буквально несколько минут расслабленного
танца или несложных физических упражнений будут иметь
положительный эффект. Немаловажным является то, что занятие
танцами и спортом проходят под музыку, что важно для
восприятия. Просто следует выбрать приятную музыку, под
которую вам захочется двигаться. Это доставит массу удовольствия
и, главное, избавит от стресса.
Собирание пазлов
Это хобби заставляет раздумывать над рисунком и над тем, куда
поставить следующий пазл, что непременно отвлечет от мыслей и
проблем, накопленных в течение рабочего дня. Примечательно то,
что собирание пазлов может быть семейным хобби при участии
всех членов семьи, что чрезвычайно важно для снятия стресса. Ведь
общение с родными людьми раскрепощает и заставляет забыть о
рабочих проблемах до следующего рабочего дня.