ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ФАКТОР УКРЕПЛЕНИЯ

Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки
199
Проблема многих семей, где имеются дети-инвалиды, взаимоотношения членов семьи. Спортивная деятельность молодежи с ограниченными
возможностями здоровья становится эффективнее и результативнее благодаря совместной и взаимодополняющей деятельности педагогов и родителей. Они – первые ценители труда педагогов и достижений своих детей. В
первую очередь меняется отношение родителей к ребенку, они перестают
видеть в нем инвалида.
В отделе реабилитации должна поддерживаться система непрерывности
дополнительного образования.
Среди молодежи с ОВЗ, занимающей физкультурой и спортом – неоднократные победители районных и городских соревнования среди спортсменов
с ограниченными возможностями здоровья по различным видам спорта.
Исследователями накоплен большой опыт физкультурно-оздоровительной деятельности с молодежь с ОВЗ. Решены проблемы с использованием
материально-технических средств, разработаны методики и формы работы с
молодежью, созданы авторские и адаптированные дополнительные образовательные программы, наработан большой методический материал.
Список литературы:
1. Гросс Н.А. Развитие двигательных навыков у детей с ДЦП // Журнал
«Курортное дело». – М., 2007. – № 3. – С. 13-15.
2. Латчук В.Н., Бурлакина О.В., Бурлакин М.Ю. Роль спорта а в реабилитации детей-инвалидов и детей с ограниченными возможностями // Коррекционная педагогика. – 2006. – № 3 (15). – С. 22-26.
3. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. – М.: Изд.
АСТ, 2011. – 863 с.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ФАКТОР
УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
© Мулюков К.В., Тахаутдинов Р.Р.
Уфимский государственный университет экономики и сервиса, г. Уфа
Статья посвящена отношения физической культуры к укреплению
здоровья человека. Каждый человек хочет оставаться здоровым как
можно дольше, но порой забывает поддерживать свою форму или злоупотребляет нежелательными действиями, что приводит к негативным
последствиям. Чтобы этого избежать, нужно быть физически активным
и не стараться не забрасывать эту активность.
Основные показатели состояния физической культуры в обществе – это
уровень здоровья и физического развития людей, уровень использования

Студент.
200
ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ В РОССИИ
физической культуры в сфере воспитания и образования, в организации
свободного времени. Результатом ее деятельности является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения и т.д.
Физическая культура оказывает положительное влияние на нервноэмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потере выносливости, ловкости и гибкости.
Утренняя зарядка является главным элементом физической культуры. Однако она полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает особенности функционирования организма после сна. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике крайне не
рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния сильного
утомления.
Утренняя зарядка довольно эффективно устраняет такие последствия
сна, как отечность, вялость и сонливость. Она увеличивает тонус нервной
системы, усиливает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и быстро
повысить умственную и физическую работоспособность организма, подготовить его к восприятию больших физических и психических напряжений,
которые часто встречаются в современной жизни.
В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес
мышечной работы, используемой человеком, сократился почти в 200 раз. В
связи с этим интенсивность труда стала в 3 раза ниже пороговой величины,
обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. Для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с
расходом энергии не менее 350-500 ккал в сутки.
Физические упражнения – это движения или действия, используемые
для физического развития человека. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, развития его биологической, психической сущности. Физические упражнения являются основным средством
всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости, создают оптимистическое и уравновешенное нервнопсихическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства
и до глубокой старости.
Оздоровительный эффект физической культуры неразрывно связан с
повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата и активизацией обмена веществ. Двигательная активность
имеет большое значение, как для преодоления двигательного дефицита, так
и для укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит
к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложен-
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки
201
ные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно-сосудистой и других систем [1].
Потребность в движении является одной из общебиологических особенностей организма. На всех этапах эволюции формирование организма
человека происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, а значит, связь физической активности и состояния здоровья человека как физического, так и духовного закономерна.
Существует минимальный для живого организма уровень активности.
Это тот предел, ниже которого развитие организма прекращается, несмотря
на достаточность питания. Неудовлетворение потребности в движении в
течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в
состоянии здоровья, преждевременному старению и даже смерти [2].
Физический труд и любительский спорт – отличные средства физической культуры для профилактики и укрепления здоровья. Они хорошо подходят людям с сидячей работой и работникам умственного труда. Основное
требование – нагрузки должны быть посильными и ни в коем случае не перенапрягаться.
Закаливание также является одним из элементов физической культуры.
Ему принадлежит существенная роль в профилактике простудных и многих
заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или приѐм душа, обливание, купание с последующим растиранием и т.д.
В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система.
Под действием внешних раздражителей деятельность сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем организма постепенно перестраивается, приводя к расширению компенсаторных функциональных возможностей организма человека. Основными элементами закаливания являются постепенность, систематичность, учѐт индивидуальных особенностей человека, комплексное использование солнца, воздуха и воды [1].
Занятия физическими упражнениями необходимы и доступны всем на
протяжении всей жизни, но в разных формах – от лечебной физкультуры до
спорта, в зависимости от здоровья и физической подготовленности, возраста. Исключения составляют острые заболевания и хронические, а также
некоторые виды и стадии болезней.
Основные задачи занятий: оздоровительные, общеразвивающие и корригирующие. При этом двигательная активность должна быть направлена
не только на устранение имеющихся недочетов и дефектов, но и на их профилактику. Чем раньше начаты занятия и чем регулярнее они проводятся,
тем выше и стабильнее их эффект [3].
Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни,
обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все сторо-
202
ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ В РОССИИ
ны жизни человека: развивает духовно-нравственные качества личности,
усиливает мотивацию саморазвития, осуществляет социальную адаптацию,
помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни [4].
Результатом занятий физкультурой в пожилом возрасте является способность предотвратить развитие различных нарушений в организме, причиной которых является гипокинезия. Раннее старение – это удел людей,
невнимательных к своему здоровью, ведущих неправильный образ жизни,
не желающих отказаться от курения, неумеренного потребления алкоголя,
невоздержанности в пище. Те же, кто стремится жить так, чтобы отодвинуть
старость и болезни, занимаются физкультурой, соблюдают правильный режим, разумно питаются. Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой
системы в частности [1].
Список литературы:
1. Физическая культура. Физкультура [Электронный ресурс]. – Режим
доступа: http://www.ukzdor.ru/fizkult.html.
2. Движение – важнейший естественнобиологический стимулятор роста, развития, поддержания и совершенствования физиологических функций,
а также формирования всего [Электронный ресурс]. – Режим доступа:
http://ffk-sport.ru/dvigatelnaya-aktivnost-kak-faktor-ukrepleniya-zdorovya/.
3. Значение физической культуры для сохранения и укрепления здоровья человека [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.lifeinhockey.ru/metodiki/metodicheskie-materialy/sportivnaya-meditsina/599-znacheniefizicheskoj-kultury-dlya-sokhraneniya-i-ukrepleniya-zdorovya-cheloveka).
4. Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/Books/
XXPI/2007N4/p19-24.htm).
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА
КАК СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕН
© Чернега О.В.
Детский сад № 4 «Умка», г. Сургут
В статье проведен терминологический анализ категории «здоровый
образ жизни», рассмотрен ее содержательный состав – определены
компоненты здорового образа жизни дошкольника.
Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, дети старшего
дошкольного возраста, компоненты здорового образа жизни.

Старший воспитатель.