ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД.
реклама
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД. Автор(ы): Завадский А., Курдюмов В. Школа: ГБОУ СОШ 117 Класс: 2Е Руководитель: Спиридонова Л.В. • Существует мнение, что регулярные занятия спортом мешают учебному процессу в школе. Правда это или нет? • В последние годы из-за высокой учебной нагрузки в школе и дома у большинства школьников наблюдается низкая физическая активность, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. • Каким образом сделать так, чтобы что физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления? • Оценить, как физкультура и спорт влияют на здоровье, процесс обучения, формирование воли, вырабатывание уверенности в себе и своих силах. 1. ПРОВЕДЕН ОПРОС СРЕДИ ОДНОКЛАССНИКОВ - Занимаешься ли ты в спортивной секции? В какой? - Какой вид спорта тебе нравится? Есть ли у тебя любимый спортсмен? - Сколько времени ты тратишь на выполнение домашнего задания? 2. ПРОВЕДЕНЫ ВИЗУАЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ: 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в положении «сидя». У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость. В последние годы из-за высокой учебной нагрузки в школе и дома у большинства школьников наблюдается низкая физическая активность. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. 3. СОСТАВЛЕН ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ Время суток, часы Элементы режима дня 7.00—7.05 7.05—7.15 7.15—7.20 7.20—7.45 7.45—8.30 8.30—13.30 13.30—14.30 14.30—15.00 15.00—16.30 16.30—18.30 18.30—19.30 19.30—21.00 21.00—22.00 Подъем, уборка постели Утренняя гимнастика Умывание, закаливающие процедуры Завтрак Дорога в школу Учебные занятия Обед, послеобеденный отдых Самоподготовка Занятия в спортивной секции или самостоятельные Занятия физическими упражнениями (3—5 раз в неделю) Свободное время Ужин, отдых Самоподготовка, прогулка, культурно-развлекательная программа Отбой 22.00 • 4. ИЗУЧЕНЫ ДОСТУПНЫЕ ДАННЫЕ ИЗ ЖИЗНИ ИЗВЕСТНЫХ СПОРТСМЕНОВ Хоккеист Вячеслав Фетисов вплоть до окончания школы учился очень хорошо, успевая на занятия в школе с утренней тренировки. Образование в семье Фетисовых считалось главным делом. На лед Славе разрешалось выходить только после выполнения всех уроков. Он все успевал: в школе был отличником, играл кроме хоккея в футбол, волейбол, баскетбол. Впоследствии Фетисов получил диплом в Военном институте физической культуры в Ленинграде. Вячеслав Фетисов считается одним из лучших защитников не только советского и российского хоккея, но и мирового. Вячеслав Фетисов сумел выиграть два золота Олимпийских игр, шесть чемпионатов мира, восемь чемпионатов Европы, он заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер России. В 2002 году ему было предложено возглавить Росспорт. Перестав быть министром спорта, Вячеслав Фетисов остался в политике. 1. Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах и уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни. 2. Выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет выработать у себя привычку. А привычки к регулярным занятиям, к грамотно организованному распорядку дня помогают поддерживать в течение учебного года хорошую работоспособность. 3. Необходимо контролировать осанку. Часто приходится наблюдать, как школьники сидят за столом с согнутой спиной, низко наклонив голову. Сидеть следует со слегка наклоненным туловищем и приподнятой головой, которая должна составлять со спиной прямую линию. • 4. Хорошая двигательная активность является необходимым условием развития человека. Мышцы составляют почти половину тела человека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья, если эта половина не получает достаточного питания и не обладает хорошей работоспособностью. Выводы Исследования показали, что ученики, занимающиеся спортом 3-4 раза в неделю, имеют лучшие показатели успеваемости, чем дети, посвящающие всё внешкольное время выполнению домашнего задания. Спорт – очень сложен и порой противоречив. Поэтому влияние его на становление личности не однозначно. Спортсмен работает над собой, спортсмен обязательно должен узнать о самом себе как можно больше и точнее. Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет дух. Научившись рационально тратить время, спортсмен становится требовательнее к себе, собраннее. Спорт помогает оценивать себя. Человек, добившийся определённых успехов в спорте, начинает с уважением относиться к самому себе.
