РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по греко-римской борьбе для группы

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
Новосибирского района Новосибирской области
дополнительного образования детей –
детско-юношеская спортивная школа
«Чемпион»
СОГЛАСОВАНО
на педагогическом совете
«___» _______________ 20___ г.
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУ ДОД –
ДЮСШ «Чемпион»
___________ М.В.Рылов
«___» _______________ 20___ г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по греко-римской борьбе
для группы начальной подготовки
второго года обучения
Составил:
тренер-преподаватель
ДЮСШ «Чемпион»
Н.Г.Гудочкин
2013 г.
Содержание
Пояснительная записка
.
.
.
.
.
.
.
.
План-график распределения учебных часов на 2013/2014 учебный год
3
5
Программный материал для теоретических и практических занятий
.
6
Модель построения тренировки борцов .
.
.
.
.
.
11
Направленность недельных микроциклов
.
.
.
.
.
13
Планирование индивидуальных занятий в летний период .
.
.
14
Зачетные требования
.
.
Список литературных источников
.
.
.
.
.
.
.
15
.
.
.
.
.
.
16
Пояснительная записка.
Годичный план подготовки раскрывает принципы планирования
тренировки юных борцов греко-римского стиля с учетом модели построения
многолетней тренировки и характеристики возрастных особенностей
обучающихся, а также особенностей организации учебно-тренировочного
процесса на предварительном этапе подготовки 2-го года обучения.
В основу рабочей программы для группы начальной подготовки 2-го года
обучения (НП2) по греко-римской борьбе заложены нормативно-правовые
основы, регулирующие деятельность спортивной школы и основополагающие
принципы спортивной подготовки юных борцов, результаты обобщения научных
исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней
спортивной подготовки, передового опыта работы с юными борцами (Примерная
программа спортивной подготовки для ДЮСШ по греко-римской борьбе. Москва,
2004).
Формирование учебной группы начальной подготовки (НП2) состоит в
зачислении учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься
спортом и имеющих разрешение врача.
В данной рабочей программе, в отличие от других, представлены модель
построения системы тренировки, учебный план, направленность недельных
микроциклов в зависимости от периода и условий подготовки для группы
начальной подготовки 2-го года обучения.
Основная идея рабочей программы для группы НП2 – реализация учебнотренировочного процесса, конечной целью которой является оценка
перспективности юных борцов, правильную их ориентацию в спортивной
деятельности, полноценное комплектование учебной группы, подготовку
начинающих спортсменов к следующим этапам тренировки.
Основными задачами на данном этапе подготовки являются:
1. Привитие любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим
занятиям греко-римской борьбой.
2. Развитие специальных физических качеств, необходимых в
единоборстве.
3. Ознакомление с техническим арсеналом.
В качестве критериев оценки деятельности группы используются
следующие показатели:
a. стабильность состава занимающихся;
b. динамика прироста индивидуальных показателей физической
подготовленности занимающихся;
c. уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и
самоконтроля.
В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного
процесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий
широкое использование специализированных игровых комплексов и
тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней
физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с
позиций возникающих и создающихся в ходе поединка ситуаций.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; работа по
индивидуальным планам (в летний период); медико-восстановительные
мероприятия; тестирование и медицинский контроль. Особенностью
планирования программного материала является сведение максимально
возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в
одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.
Расписание занятий составляется администрацией ДЮСШ «Чемпион» по
представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного
режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных
и других учреждениях.
Занятия в группе НП2 по греко-римской борьбе проводятся под
руководством тренера-преподавателя Гудочкина Н.Г. в спортивном зале ДЮСШ
«Чемпион» (д.п. Кудряшовский) три раза в неделю (понедельник, среда, пятница).
Продолжительность одного занятия – 3 часа (135 минут).
Данная рабочая программа рассчитана на 46 недель учебнотренировочных занятий в группе (414 часов) и 6 недель занятий по
индивидуальным планам по заданию тренера и в условиях летнего спортивнооздоровительного лагеря (июнь – июль).
План - график
распределения учебных часов на 2013/14 учебный год
для группы начальной подготовки 3 года обучения (НП-2) отделения греко-римская борьба
Содержание занятий
сент
окт.
нояб.
дек.
янв.
февр.
март
апр.
май
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
10 '
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
5'
5'
10 '
5'
5'
5'
5'
5 '
5'
10 '
5'
5'
5'
5'
10 '
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
10 '
5'
5'
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
10 '
5'
10 '
5'
5'
1.20'
5'
1.20'
5'
1.20'
5'
1.20'
5'
1.25'
5'
1.15'
1.20'
ОФП 50 '
14.20'
14.20'
14.20'
14.20'
15.25'
13.15'
СФП 30 '
8.30'
8.30'
8.30'
8.30'
9.15'
ТТМ 45 '
13.00'
13.00'
13.00'
13.00'
+
+
1.20'
1.20'
+
39
+
39
июнь
июль
с 14
авг.
всего
ТЕОРИЯ (5 ' мин)
1. Физическая культура и спорт в РФ.
2. Спортивная борьба в РФ.
3. Влияние занятий борьбой на строение и
функции организма спортсмена.
4. Гигиена, закаливание, питание и режим борца.
5. Техника безопасности и профилактика
травматизма на занятиях борьбой.
6. Врач.контроль, самоконтр, спортивный массаж.
7. Основы техники и тактики спортивной борьбы.
8. Моральная и психологическая подготовка.
9. Физическая подготовка.
10. Правила сорев-ий.Планир., организация и
проведение соревнований.
11. Оборудование и инвентарь для занятий.
ВСЕГО
0.40'
1.00'
5'
1.05'
5'
1.05'
10 '
5'
2.10'
5'
5'
5'
10 '
5'
10 '
10 '
10 '
1.10'
2.05'
1.15'
2.05'
5'
10 '
1.15'
1.20'
5'
1.20'
0.40'
5'
1.20'
15.15'
14.20'
14.20'
14.20'
8.40'
14.20'
8.00'
8.30'
8.30'
8.30'
5.15'
8.30'
14.00'
12.00'
13.00'
13.00'
13.00'
8.00'
13.00'
+
+
+
+
+
+
1.20'
1.20'
1.25'
1.15'
1.20'
1.20'
1.20'
0.40'
1.20'
39
39
42
36
39
39
39
24
39
0.40'
ПРАКТИКА (часы, минуты)
Соревновательная
Восстановительные мероприятия 5 '
Приемные и переводные испытания
Врачебный и медицинский контроль
ИТОГО ЧАСОВ В МЕСЯЦ
153.15'
15'15'
92.00'
138.00'
+
15.15'
+
+
414
Программный материал
для теоретических и практических занятий
в группе НП2 по греко-римской борьбе
1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических
занятий, бесед, лекций, но и как элемент практических занятий непосредственно в
процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия
органически связаны с физической, технико-тактической и морально-волевой
подготовкой. В процессе теоретических занятий целесообразно шире
использовать активные методы обучения: проблемный метод анализа конкретных
ситуаций, программированное обучение.
Теоретические
знания
должны
иметь
определенную
целевую
направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные
знания на практике в условиях тренировочных занятий.
В группе начальной подготовки НП2 теоретическая подготовка включает
следующие темы:
– Физическая культура и спорт в РФ. Физические упражнения как одно из
эффективных средств физического совершенствования человека. Формы и
организация занятий по физической культуре и спорту.
– Спортивная борьба в РФ. Борьба – старейший самобытный вид физических
упражнений. Широкое отображение ее в исторических летописях и памятниках
народного эпоса. Виды и характер самобытной борьбы у различных народов
нашей страны.
– Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена.
Краткие сведения о строении организма человека. Влияние систематических
занятий физической культурой и спортом на укрепление здоровья, развитие
физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости,
формирование правильной осанки и гармонического телосложения, повышение
умственной и физической работоспособности.
– Гигиена, закаливание, питание и режим борца. Общее понятие о гигиене
физической культуры и спорта. Личная гигиена борца: рациональный распорядок
дня, уход за телом, избавление от вредных привычек. Гигиенические требования к
спортивной одежде и обуви. Гигиенические основы режима труда и отдыха юного
спортсмена. Основные элементы режима для их выполнения. Примерная схема
режима дня юного борца.
– Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Запрещенные
действия в борьбе. Техника безопасности при выполнении различных
общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений борца.
Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и соревнованиях по борьбе
и другим видам спорта.
– Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж. Самоконтроль в
процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Простейшие способы
самоконтроля за показателями физического развития борца.
– Основы техники и тактики борьбы. Понятие о спортивной технике. Роль
технических действий в спортивной борьбе. Элементы техники борьбы: основные
положения борца, способы передвижения, захваты, блоки и упоры, приемы.
– Моральная и психологическая подготовка борца. Спортивный характер и его
роль в достижении победы над собой и соперником. Умение терпеть как основное
проявление воли. Правила поведения в спортивном коллективе.
– Физическая подготовка борца. Понятие об основных физических качествах
человека: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости. Роль физических
качеств в подготовке борца.
– Правила соревнований по спортивной борьбе. Планирование, организация
и проведение соревнований. Проведение соревнований по игровым комплексам
по правилам мини-борьбы. Весовые категории для борцов. Оценка технических
действий и определение победителя. Разрешенные и запрещенные действия.
– Оборудование и инвентарь для занятий борьбой. Спортивная одежда и обувь
борца, уход за ними. Спортивные снаряды и тренажеры, применяемые на
занятиях по борьбе. Устройство, правила эксплуатации и уход за ними.
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Специфика греко-римской борьбы и накопленный опыт ведущих тренеров
страны диктует вести отбор и спортивную ориентацию учащихся на основе
круглогодичного приема в группы начальной подготовки.
Подбор игр и игровых комплексов с элементами борьбы позволит более
объективно оценивать пригодность детей к занятиям спортивной борьбой по
таким важным качествам, как умение «видеть» соперника, реагировать на его
конкретные действия, выявить «бойцовский характер», умение переносить
болевые ощущения и т.п. Одновременно с этим решать задачи воспитания,
приспособления их к специфике единоборства, т.к. игровой материал является
удачной формой постепенной адаптации детей к предстоящему спортивному
образу жизни. Здесь важны средства и методы игровой и соревновательной
деятельности и огромные возможности общеразвивающего характера.
Необходимо предусмотреть возможность работы с детьми, имеющими
некоторый избыточный вес, неяркое проявление отдельных физических качеств и
т.п., которые являются следствием условий жизни, но которым не
противопоказаны занятия борьбой.
Физическая подготовка.
Средства физической подготовки, вводимые в тренировку, должны
постепенно обновляться и усложнялись, чтобы обеспечить расширение и
пополнение запаса двигательных координаций (умений и навыков), необходимых
в спортивной борьбе.
Общеподготовительные упражнения:

строевые и порядковые упражнения;

ходьба;

бег;

прыжки;

метания;

переползания.
Упражнения без предметов:

упражнения для рук и плечевого пояса;






упражнения для туловища;
упражнения для ног;
упражнения для рук, туловища и ног;
упражнения для формирования правильной осанки;
упражнения на расслабление;
дыхательные упражнения.
Упражнения с предметами:

со скакалкой;

с гимнастической палкой;

с теннисным мячом;

с набивным мячом (1-2 кг);

с гантелями (до 1 кг);

со стулом.
Упражнения на гимнастических снарядах:

на гимнастической скамейке;

на гимнастической стенке;

на перекладине;

на шесте;

на коне
Специально-подготовительные упражнения:

акробатические упражнения;

упражнения для укрепления мышц шеи;

упражнения на мосту;

упражнения в самостраховке;

имитационные упражнения;

упражнения с манекеном;

упражнения с партнером.
Специализированные игровые комплексы:

Игры в касания (кто быстрее коснется определенной части тела
партнера);

Игры в блокирующие захваты (удержать заданный захват до конца
поединка);

Игры в атакующие захваты (добиться заданного захвата и реализовать
его каким-либо преимуществом над соперником);

Игры в теснения (борьба за участок площади);

Игры в дебюты (начало поединка);

Игры в перетягивание;

Игры с опережением и борьбой за выгодное положение;

Игры за сохранение равновесия;

Игры с отрывом соперника от ковра;

Игры за овладение обусловленным предметом;

Игры с прорывом через строй, из круга.
Технико-тактическая подготовка.
Включает освоение элементов техники и тактики.
Основные положения в борьбе.

стойка (фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая,
средняя, высокая);

партер (высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка
на четвереньках, на одном колене, мост, полумост);

положения в начале и конце схватки, формы приветствия;

дистанции (ближняя, средняя, дальняя, вне захвата).
Элементы маневрирования.

в стойке;

в партере;

маневрирования в различных стойках.
Техника греко-римской борьбы.

перевороты скручиванием (рычагом; скручиванием захватом рук
сбоку; скручиванием захватом дальней руки сзади-сбоку);

перевороты забеганием (захватом шеи из-под плеча; забеганием с
«ключом» и предплечьем на плече (на шее));

перевороты переходом (с «ключом» и захватом подбородка другого
плеча;

захваты руки на «ключ» (одной рукой сзади; двумя руками сзади;
одной рукой спереди; двумя руками сбоку; с упором головой в плечо; толчком
противника в сторону; рывком за плечи; с помощью рычага ближней руки);

способы сбивания противника на живот;

способы освобождения руки, захваченной на ключ;

переводы рывком (за руку; захватом шеи с плечом сверху);

переводы нырком (захватом шеи и туловища);

переводы вращением (вертушки);

броски подворотом (бедро) (захватом руки через плечо; под плечо;
сзади (сверху) и шеи);

броски поворотом (мельница) (захватом руки на шее и туловища).
Содержание разминки.
1.
Комплекс общеподготовительных упражнений – 5-10 мин.
2.
Элементы акробатики и самостраховки – 5-10 мин.
3.
Игры и эстафеты – 5-10 мин.
4.
Освоение захватов – 5-10 мин.
5.
Работа на руках в стойке и партере – 5-10 мин.
6.
Упражнения на мосту – 5-10 мин.
Психологическая подготовка.
Предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных
отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств. Следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на детей, необходимые для формирования
психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности,
способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.
Основными задачами психологической подготовки являются:

привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

формирование установки на тренировочную деятельность;

формирование волевых качеств спортсмена;

совершенствование эмоциональных свойств личности;

развитие коммуникативных свойств личности;

развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.
Модель построения тренировки борцов в группе НП2
Компоненты
подготовки
1
Спортсмены
Тренер-преподаватель
Технико-тактическая
подготовка
Основные методы
тренировки
Формы организации
тренировочного
процесса
Условия подготовки
Цель подготовки
Основные задачи по
видам подготовки:

идейнополитическое и
нравственное
воспитание

теоретическая
подготовка

специальная
психологическая
подготовка

физическая
подготовка
Питание
Средства
восстановления
Медицинское и научнометодическое
обеспечение
Система контроля

организации
системы подготовки

теоретической
подготовки

специальной
психологической
подготовки

физической
подготовки

техникотактической подготовки
Группа НП2
2
Новички, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом.
Специалист, владеющий методами отбора, начальной подготовки и
формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным
систематическим занятиям борьбой.
Формирование основ ведения борьбы; овладение элементами техники и
тактики греко-римской борьбы, играми с элементами борьбы.
Игровой, равномерный, повторный.
Групповые учебно-тренировочные занятия комплексной направленности.
Спортивный зал с необходимым оборудованием, игровая площадка.
Привлечение детей к регулярным систематическим занятиям физической
культурой и спортом, формирование устойчивого интереса к занятиям грекоримской борьбой.
Героико-патриотическое воспитание;
Формирование ценностного отношения к спорту;
Формирование нравственных качеств: трудолюбия, добросовестности,
дисциплинированности, сознательности, организованности;
Воспитание чувства коллективизма и товарищества;
Воспитание культуры поведения.
Формирование знаний о греко-римской борьбе, ее месте и значении в системе
физического воспитания;
Формирование знаний о правилах соревнований;
Формирование знаний о содержании и организации занятий по борьбе.
Формирование мотивации к занятиям борьбой, воспитание волевых качеств.
Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие на основе
широкого применения общеподготовительных упражнений.
Своевременное и разнообразное.
Педагогические: прогулки, плавание, игры на свежем воздухе;
Физиотерапевтические: душ, баня.
Начальное медицинское обследование (до начала занятий борьбой), текущее
(каждодневное) наблюдение.
Обследование физического развития и физической подготовленности.
Наполняемость группы, систематичность и посещаемость занятий.
Зачет по теории и методике греко-римской борьбы в объеме 1-го года
обучения.
Выделение значимых факторов спортивной деятельности и особенности
мотивации спортсменов; Определение степени дисциплинированности,
трудолюбия, культуры поведения; Контроль за успеваемостью, отношением к
занятиям, спортивному инвентарю, спортсменам, тренеру и окружающим
людям; Контроль за уровнем развития волевых качеств, способности к
саморегуляции эмоциональных состояний и психологической устойчивостью.
Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке в соответствии с требованиями Программы для 1-го года обучения
Степень овладения основами ведения единоборства, элементами техники и
тактики греко-римской борьбы, играми с элементами борьбы,
предусмотренными Программой.
1
 соревновательной
подготовки
Ограничения
функционирования
Ожидаемые результаты
Основные параметры
тренировочных и
соревновательных
нагрузок:
1. тренировочных дней
(в год)
2. тренировочных дней в
неделю
3. тренировочных занятий
– в день
– в неделю
4. соревнований
5. соревновательных
дней
6. соревновательных
схваток
7. удельный вес (%):
ОФП
СФП
ТТМ
Теория +
психологическая
подготовка
8. годовой объем работы
(%) в зонах интенс-сти:
ЧСС до 150 уд/мин
ЧСС 150 – 174 уд/мин
ЧСС 175 уд/мин и выше
2
Контроль за динамикой, надежностью и стабильностью спортивных
результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства.
Отсутствие специфических двигательных способностей к занятиям борьбой,
отклонения и возрастные особенности физического развития.
Комплектование учебных групп;
Всестороннее гармоничное развитие детей;
Овладение основами ведения борьбы;
Выполнение переводных и контрольных нормативов.
138
3 (по 135 мин.)
1
3
7–8
7 – 10
50
16,7
27,8
5,5
90 – 94
5–8
1–2
Зачетные требования для группы НП1 по греко-римской борьбе
По общей физической подготовке: в соответствии с планом годичного
цикла сдавать контрольные нормативы:
 Бег на 30 м (с);
 Бег 60 м (с);
 Подтягивание на перекладине (раз);
 Вис на согнутых (угол до 90) руках;
 Сгибание рук в упоре лежа (раз);
 Сгибание туловища лежа на спине (раз);
 Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(раз);
 Лазанье по канату 4 м. без помощи ног (с);
 Прыжок в длину с места (см);
 Прыжок в высоту с места (см);
 Тройной прыжок с места (м);
 Бег на 400 м (мин);
 Бег на 800 м (мин);
 Челночный бег 3×10 м с хода (сс);
 10 кувырков вперед (с);
 Лазанье по канату 5 м с помощью ног (с);
 Перевороты на мосту: 10 раз (с), 15 раз (с);
 Броски манекена подворотом;
По специальной физической подготовке: выполнение на оценку
специальных упражнений борца и сдача контрольных нормативов:

забегания на мосту;

перевороты с моста;

вставание на мост из стойки и обратно в стойку;

кувырок вперед, подъем разгибом.
По технико-тактической подготовке:
Знать и уметь выполнять основные элементы техники и тактики.
Выполнить на оценку (по 5-бальной системе) техники выполнения
технико-тактических действий:

выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стойке и
партере из всех классификационных групп;

выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером;

выполнение комбинаций из демонстрируемых технических действий;

выполнение комбинаций, построенных по принципу: а) прием – защита –
прием; б) прием – контрприем – контрприем; в) прием в стойке – прием в партере.
Уметь проводить учебную и соревновательную схватку с выполнением
заданий и установок тренера.
По психологической подготовке:
Соблюдение режима дня. Выполнение упражнений различной трудности,
требующих проявления волевых качеств.
Направленность недельных микроциклов
для практических занятий
в группе НП2 по греко-римской борьбе
Периодизация тренировки на 3-м году обучения достаточно условна,
поскольку основной задачей является ознакомление занимающихся с основными
средствами подготовки борца, с особенностями соревновательного единоборства
через участие в соревнованиях по специализированным игровым комплексам и по
правилам мини-борьбы.
Содержание тренировочных занятий в недельном микроцикле
для группы начальной подготовки.
Дни
недели
Направленность и
величина нагрузки
Время
заняти,
мин
3
135
1
Понед.
2
Развитие гибкости
ловкости, быстроты
Совершенствование
ТТД
Среда
Развитие силы и
выносливости
Совершенствование
ТТД
135
Пятница
Развитие ловкости и
быстроты, воспитания
волевых качеств
Совершенствование
ТТД
135
Содержание занятий
4
Построение: строевые упражнения
Разминка: ходьба, бег, ОРУ
Совершенствование ТТД в партере и стойке
Партер: переворот забеганием или из-под
плеча, защиты и контрприемы
Стойка: перевод в партер разрывом с
захватом плеча и шеи сверху
Заключительная часть: теория, подведение
итогов
Построение: строевые упражнения
Разминка: ходьба, бег, ОРУ
Совершенствование ТТД в партере и стойке
Партер: переворот забеганием или из-под
плеча, защиты и контрприемы
Стойка: перевод в партер разрывом с
захватом плеча и шеи сверху и защита
Заключительная часть: теория, подведение
итогов
Построение: строевые упражнения
Разминка: ходьба, бег, ОРУ
Совершенствование ТТД в партере и стойке
Партер: защита и контрприемы
Стойка: бросок через спину с захватом руки
сверху и шеи
Заключительная часть: теория, подведение
итогов
Содержание основной части занятий может варьироваться в зависимости от
решаемых задач и выбора средств тренировки.
Планирование индивидуальных занятий
на 6 недель тренировочной работы в летний период
в группе НП2по греко-римской борьбе
В переходном периоде (июнь – июль) решаются задачи:

укрепление здоровья учащихся с проведением профилактических и
лечебных мероприятий;

обеспечение активного отдыха юных борцов;

создание основы для последующей функциональной подготовки и развития
физических качеств;

повышение координационных возможностей и уровня развития гибкости.
Этот период совпадает с летними каникулами, поэтому может проводиться
как в условиях спортивного лагеря (для лучших спортсменов ДЮСШ
«Чемпион»), так и в форме индивидуальной самостоятельной подготовки по
заданию тренера.
Основные принципы летней подготовки:
1.
Вариативность тренировочных нагрузок с их возрастающей
специализацией во временной плоскости.
2.
Последовательная интенсификация тренировочных нагрузок, в том
числе и за счет определенного уменьшения объема.
3.
Постоянность функциональной подготовки в ее различных видах с
повышенным содержанием силовой работы с уменьшенным весом.
4.
Непрерывность учебно-соревновательной подготовки на протяжении
всего летнего цикла.
Примерный распорядок дня в летнем спортивном лагере:
Подъем
730
Туалет
730 – 745
1-я тренировка
745 – 830
Завтрак
900 – 930
Теоретические или лечебно-профилактические занятия
930 – 1015
Обед
1400 – 1430
Отдых
1430 – 1630
2-я тренировка
1700 – 1830
Ужин
1930 – 2000
Общественные мероприятия
2000 – 2130
Вечерняя линейка
2200 – 2230
Отбой
2230
В отдельных случаях проводится вечерняя индивидуализированная
подготовка.
Организация и содержание работы.
Утренняя тренировка (30–45 мин). Интенсивность средняя. Комплексная
тренировка: спокойный бег с каждодневным увеличением времени, растяжка,
силовая подготовка.
Вечерняя тренировка (75 мин – 90 мин). Интенсивность средняя.
Воспитание физических качеств: 1-й день – акцент СКОРОСТЬ.
2-й день – акцент СИЛА.
3-й день – акцент ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Список литературных источников.
1.
Галковский Н.М., Катулин А.З., Чионов Н.Г. Спортивная борьба:
Учебник для ИФК / Под ред. Н.М.Галковского. – М.: ФиС, 1952.
2.
Греко-римская борьба: Примерная программа спортивной подготовки
для ДЮСШ и СДЮШОР. – М., изд. «Советский спорт», 2004.
3.
Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Основы методики обучения в
спортивной борьбе. – М., 1986. – 36 с.
4.
Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для
студентов и учащихся фак. (отд-ний) физ. воспитания пед. учеб. заведений. – М.:
Просвещение, 1993. – 240 с.
5.
Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы. – М.:
ФиС, 1978. – 280 с.
6.
Ленц А.Н. Классическая борьба. – М.: ФиС, 1960. – 415 с.
7.
Мазур А.Г. Классическая борьба. – М., 1969. – 200 с.
8.
Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник
для ИФК. – М.: ФиС, 1960. – 484 с.
9.
Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК
/ Под ред. Н.М.Галковского, А.З.Катулина. – М.: ФиС, 1968. – 584 с.
10.
Спортивная борьба / Учеб. пособие для тренеров / Под общ. ред.
А.Н.Ленца. – М.: ФиС, 1964. – 495 с.
11.
Спортивная борьба: Учебник для ИФК / Под ред. А.П.Купцова. – М.:
ФиС, 1978. – 424 с.