Комплекс упражнений с большими ортопедическими мячами для индивидуальной программы «В ритме Планета Земля» 1. «Пружинка». И. П.: Сидя на мяче, ноги врозь на полу, руки на поясе. Выполнение, пружинящие движения вверх-вниз, не отрываясь от пола и мяча. 2. «Лошадки». И. П.: То же самое, руки вперёд. Выполнение: раскачивание вверх-вниз (предложить детям пощёлкать язычком) 3. «Бокс». И. П.: то же, что и в первом упражнении. Выполнение: имитационные движения рук, как при боксе. 4. «Помашем хвостиком». И. П.: ноги врозь на полу, руки согнуты в локтях, локти чуть отведены в стороны, пальцы принимают форму кулака (не напряжены), кулаки подняты вверх на уровне плеч. Выполнение: вращательные движения тазом из стороны в сторону («Помашем хвостиком»). 5. «Юла». И. П.: то же, что и в первом упражнении. Выполнения: переступательные движения ног с одновременным поворотом туловища вокруг своей оси сначала в одну сторону (вокруг мяча), затем в другую. 6. «Паучок». И. П.: лёжа на мяче на животе, прямые руки и ноги в стороны с опорой о пол. Выполнения: раскачивание вперёд-назад без отрывания рук и ног от пола. Сидя па коленях, 1 И.п. - сидя на пяточках. Руки на коленях. Встать на колени, С напряженным рывком поднять обе прямые руки вверх, опустить вниз, живот подтянут – 5-6раз по 2 рывка 2 И.п. - сидя на пяточках, встать на колени. Руки поднимать с напряжением вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад – 4 раза 3 И.п. – сидя на коленях, руки внизу. Через стороны медленно на выдохе опустить - б раз. Лежи на спине (с мячиками) 1. И.п. — лежа на полу; руки вдоль туловища внизу, спина, затылок плотно прижаты к полу, в руках маленькие мячи. Медленно на вдохе руки с мячами поднимаются через стороны вверх (руки скользят по полу). На выдохе возвращаются в и.п. —5-6 раз. 2. И.п. - то же. Поднять руки с мячами перед собой, ноги поднять одновременно вверх. Плавно возвратиться в и.п. 3. И.п. - лежа на спине. С напряжением поднять руки с мячами вперед-вверх. Плавно возвратиться в и.п. – 5-6раз. 4. И.п. – лежа на спине, руки с мячами на ширине плеч. ноги полусогнуты в коленях. На вдохе правую руку с мячом положить на грудь, левую — на живот. При выдохе возвратиться в и.п. - 5-6 раз.