Дар солнца - Privatelife.ru

НЕ РОДИСЬ КРАСИВОЙ
VII
1. Почаще ходите босиком по траве, рассыпчатому пляжному песочку, мелкой гальке. На кожу стопы, как страны на карту
мира, спроецированы практически все органы и системы человеческого организма.
Подошвенные рецепторы, чутко отзывающиеся на прикосновение, тепло и холод,
включают рефлекторные сосудистые реакции в определенных участках тела. В числе
самых отзывчивых - сосуды лица, носоглотки и верхних дыхательных путей. Тот, кто
летом скинул сандалии, может не опасаться
зимней простуды!
2. Тренируйте сердце и сосуды за рулем
велосипеда. Группа ученых из Медицинского университета Копенгагена опубликовала
в журнале «Архивы внутренних болезней»
(«Archives of Internal Medicine») результаты
крупномасштабного эксперимента, длившегося целых 14 лет! Каждый из 31 тысячи датчан, принявших в нем участие, в теплое время года ежедневно крутил педали. Подопытные велосипедисты были вознаграждены за
долготерпение: их сердца и сосуды работают намного эффективнее, чем у сограждан
того же пола и возраста, передвигающихся
пешком, а риск умереть от инфаркта миокарда снизился вдвое.
3. Хотите сбросить за месяц 3-5 кг - снимите солнцезащитные очки! Американские
ученые советуют полным людям смотреть на
мир «безоружными» глазами как минимум
2 часа в день (лучше утром или вечером, когда свет не слишком яркий). За один сеанс
сезонной фототерапии на свежем воздухе
организм теряет столько же калорий, сколько в течение часа занятий в тренажерном
зале. Летом действуют и другие факторы,
способствующие снижению веса. Во-первых, обмен веществ активизируется, а значит, жиры сгорают быстрее. Во-вторых, в
жаркие дни уменьшается выделение желудочного сока, поэтому есть хочется меньше.
В-третьих, в эту пору люди, сами того не замечая, садятся на менее калорийную фруктово-овощную диету.
Летом организм находится на максимуме физических возможностей, и не воспользоваться ими для укрепления здоровья было бы непростительной оплошностью! У
вас нет на это времени? Ссылка на занятость - не аргумент! Ведь забота о себе любимой в эти теплые месяцы не требует от вас почти никаких усилий и затрат.
ДАР СОЛНЦА
8 способов стать за лето здоровее
4. Ежедневно съедайте полчашки черники
или 2 стаканчика черничного йогурта - благодаря этому вы помолодеете на 5 лет за 2-3
месяца! Сотрудники Научно-исследовательского центра возрастных особенностей питания человека при Бостонском университете (США) обнаружили в чернике так называемые вещества обратного отсчета, позволяющие повернуть биологическое время
вспять. Речь идет об антиоксидантах, которые защищают оболочки клеток от повреждения активными формами кислорода (свободными радикалами), образующимися в
процессе обмена веществ и запускающими
механизм старения. По силе омолаживающего воздействия лесная чудо-ягода намного превзошла 39 наиболее распространенных овощей и фруктов, чьи антиоксидантные свойства изучались в сенсационном эксперименте. Чтобы достичь того же эффекта,
что и от употребления 1/2 чашки черники,
испытуемым пришлось каждый день съедать
3/4 чашки клубники, 1 1/4 - апельсиновых
долек, 2 1/4 - соцветий капусты брокколи или
мелко нарезанного шпината, 2 и 2/3 чашки
кукурузы.
5. Обнажайтесь хотя бы на 10-15 минут в
день, чтобы запастись бодростью и энергией на год вперед. Знаете, почему жители
Спарты отличались отменным здоровьем и
скульптурными формами
тела? Потому что до самого
совершеннолетия не носили
никакой одежды да и в зрелом
возрасте частенько обходились без нее. Участники первых Олимпийских игр, например, соревновались в чем
мать родила, и никого это не
смущало. Правда, в нашем
климате подобные вольности
возможны только в летние
месяцы, так что поторопитесь
запастись здоровьем впрок.
На стадион идти необязательно: побудьте обнаженными в комнате (нужно только ее хорошенько проветрить) или
на балконе. Воздушная ванна - идеальная
закаливающая процедура. Однако польза от
нее не только в этом. Когда вы снимаете
одежду, тело начинает дышать: кислород,
поступающий через кожу, усиливает обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и мышечной ткани. В результате человек стройнеет, а кожные покровы и мышцы делаются сильными и упругими.
6. Утопите стресс в море. Морские заплывы укрепляют нервную систему и весь организм в целом. Благодаря микрокристалликам соли, откладывающимся в верхних слоях кожи, оздоровительный эффект от поездки на курорт сохраняется в течение 3 месяцев. Не уверены, что выберетесь на юг
этим летом? Устраивайте 2-3 раза в неделю
20-минутные купания в собственной ванне,
растворив в ней 2-3 кг соли (морской или
поваренной) и 2 столовые ложки хвойного
экстракта.
7. Напоите свой кишечник. В жаркую погоду
телу требуется 2-3 литра жидкости в день.
Выделяя ее в виде пота, организм осуществляет своего рода общее промывание и освобождается от конечных продуктов обмена
(шлаков). Кроме того, обильное питье сти-
К О ГД А МЕШАЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ...
Он приводит в отчаяние многих дам и вызывает пренебрежительные усмешки мужчин. Он считается главным врагом хорошей фигуры. Он не щадит ни полных, ни стройных. Он - неизбежная плата за честь принадлежности к прекрасному полу.
Имя ему - целлюлит.
очти все женщины так или иначе
сталкиваются с проблемой целлюлита. Обычно считается, что он
провоцируется любовью к обильной пище. Между тем это заболевание практически не связано с лишним весом и «галифе» на бедрах. Уродливая «апельсиновая
корка» - прежде всего результат деятельности гормонов. Им активно помогают стресс,
нарушения кровообращения и неправильное питание.
Организм каждого человека содержит определенное количество жиров. Причина
того, что мужчины практически не сталкиваются с проблемой целлюлита, состоит в
системе расположения жировых клеток адипоцитов. У мужчин окружающие адипоциты волокна расположены параллельно
коже, что создает эффект ровной поверхности. У женщин же эти волокна находятся перпендикулярно. Кроме того, они плотнее и
менее эластичны, чем мужские. Именно поэтому женские адипоциты создают эффект
«апельсиновой корки».
Следующая причина целлюлита - гормоны
эстрогены, вырабатывающиеся в яичниках.
Их высокий уровень или повышенная чувствительность организма к ним могут стать
причиной бурного развития целлюлита.
Ну а поскольку практически вся жизнь
женщины связана с активизацией гормональных процессов, она, стало быть, связана и с развитием описываемого заболевания.
Особенно бурный выброс эстрогенов в ор-
П
ВРАЧЕБНЫЕ ТАЙНЫ №7, 2007 г.
ганизм происходит в период беременности.
Предклимактерическое время, которое может длиться от двух до десяти лет, тоже проходит под знаком гормонального дисбаланса. Уровень эстрогена и прогестерона постоянно колеблется, что также отражается на
состоянии адипоцитов.
Наследственность и стресс
Передается ли целлюлит по наследству?
Да, но лишь в той степени, в какой он связан с венозной недостаточностью, которая,
как известно, наследуется стопроцентно. Так
что невозможно встретить женщину без целлюлита, если она страдает нарушениями
кровообращения.
Когда система кровообращения нарушена,
замедляется и клеточный обмен. Это приводит к тому, что адипоциты постепенно накапливают избыточное количество жира и
токсины. Увеличиваясь в объеме, они препятствуют кровообращению, которое, в
свою очередь, провоцирует увеличение адипоцитов. Классический замкнутый круг.
Хотя целлюлит и не связан напрямую с наличием лишнего веса, но совершенно очевидно, что обильная и сладкая пища неизбежно его провоцирует. Скажем, женщинам
Юго-Восточной Азии и Японии целлюлит
практически неизвестен. Дело в том, что их
пища очень бедна жирами и глюцидами.
Словом, целлюлит развивается под воздействием многих факторов. Поэтому от
него не существует чудесного средства из-
лечения. Зато есть комплекс превентивных
мер, которые следует применять одновременно и регулярно.
Питание, спорт, массаж
Действенный способ борьбы с целлюлитом
- сбалансированный режим питания в сочетании с физическими упражнениями. Последние устраняют целлюлит потому, что в
зонах, которые они атакуют (бедра, ягодицы,
живот), расположены сильные мышцы. Они
легко уменьшают объем жировых отложений.
Эффективен и массаж. Что же касается медикаментов, то специального средства от
мулирует выработку так называемого эпидермального фактора роста (ЭФР) - особого белка, который вырабатывают слюнные железы
и слизистая оболочка пищеварительного
тракта. Удивительный белок улучшает работу пищеварительной системы и предотвращает развитие рака толстого кишечника.
8. Занимайтесь сексом не реже 3 раз в неделю. Весной и летом эндокринная система
активно вырабатывает половые гормоны,
побуждающие к повышенной сексуальной
активности. Среднестатистический европеец упражняется в науке страсти нежной всего 6 раз в месяц, что явно недостаточно для
хорошего самочувствия. Опросив 3500 человек, психолог Дэвид Уикс из Эдинбургского
королевского госпиталя (Шотландия) пришел к выводу: люди, предающиеся любовным усладам 3 раза в неделю, ощущают прилив сил, как после 15-девного отпуска, реже
страдают хроническими заболеваниями и
чувствуют себя моложе по меньшей мере на
10 лет. Пылкие любовники совмещают приятное с полезным: по ходу дела укрепляют
сердечно-сосудистую систему, активизируют
иммунитет и, поднимаясь на пик наслаждения, сжигают до 1000 ккал на двоих.
Екатерина ПУХОВА, врач
целлюлита не существует. Однако в случае
нарушения гормонального баланса рекомендуется лечение на базе прогестерона, что
уменьшит количество жидкости в тканях.
Не так давно появился еще один, экзотический, способ борьбы с целлюлитом при
помощи запахов. Ароматические масла, аккумулирующие в себе многие полезные
свойства, активно способствуют выведению
из организма токсинов и уменьшению объема жировых отложений. Наиболее эффективными при этом считаются масла кипариса, можжевельника, герани и мандарина.
Их добавляют по нескольку капель в ежедневную ванну. В такой ванне в течение 15
минут следует активно разминать зоны, пораженные целлюлитом. Однако ароматерапия дает наиболее весомый результат только в сочетании с занятиями спортом и ограничениями в пище, курении и алкоголе.